Informacije

Koji su uzroci pregrijavanja tijekom rada?


Pregrijavanje se događa kada prirodni sustav za hlađenje vašeg tijela više ne može regulirati vašu tjelesnu temperaturu. Temperatura vašeg tijela raste tijekom vježbanja. Kombinirajte to s vrućim, vlažnim uvjetima i imate recept za pregrijavanje. Iscrpljenost topline, koju karakteriziraju slabost, grčevi u mišićima, izrazita žeđ, vrtoglavica, mučnina, glavobolja i blijeda koža, treba se odmah pozabaviti. Ako se ne liječi, iscrpljivanje topline može dovesti do po život opasnog toplinskog udara.

Tjelesna temperatura

Normalna tjelesna temperatura varira između 97,7 i 99,5 stupnjeva Farenhajta. Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi toplinu zbog povećanih kontrakcija mišića. Temperatura jezgre može porasti do 104 stupnja Farenheita. Ako vježbate u vrućim uvjetima, vježbanje i okoliš uzrokuju porast tjelesne temperature - što potencijalno može dovesti do pregrijavanja.

Znojenje

Hipotalamus smješten u mozgu djeluje kao termostat vašeg tijela slanjem poruka različitim sustavima u tijelu kako bi se regulirala temperatura. Kada vam temperatura tijela poraste zbog vrućeg vremena, tijelo signalizira povećanje brzine znojenja kako bi se ohladilo. Ako je vlaga zraka visoka, znoj ne isparava učinkovito, uzrokujući daljnje povećanje tjelesne temperature i potencijalno pregrijavanje.

Dehidracija

Vruće okruženje može uzrokovati da se znojite više nego normalno, pa gubite više tekućine. Kad imate malo tekućine, vaše tijelo ne može raditi optimalno. Kad ste dehidrirani za samo dva posto, vaš učinak počinje opadati, primjećuje se u časopisu "Kanadski časopis za primijenjenu fiziologiju" objavljenom 1999. Jedan sat vježbanja može rezultirati gubitkom većim od količine vode. Ako ne zamijenite ove tekućine, vaše se tijelo ne može rashladiti znojenjem - što rezultira dehidracijom i pregrijavanjem.

Aklimatizacija

Ako redovno trenirate na vrućini, vaše tijelo reagira povećanjem količine znoja koje stvarate tijekom vježbanja i uključivanjem signala da se brže počne znojati. "Triatlon magazin Kanada" napominje da će se povećati i količina vaše krvne plazme, podupirući vašu veću brzinu znojenja i smanjujući stres na srcu - tako da možete duže i jače grijeti. Ako niste navikli trenirati na vrućini, vjerojatnije je da ćete se pregrijati kada se naporno opterećujete. Ako se niste aklimatizirali, izgubit ćete dvostruko više elektrolita, koji reguliraju kontrakciju mišića i brži umor; vaše tijelo neće moći održavati adekvatnu stopu znojenja.