Informacije

Kako srediti svoj Chi


Chi, također poznat kao ki, qi ili prana u drugim tradicijama, ono je što pokreće vaš brod. To je tvoja životna snaga. Ako se usredsredite na sve je to da uklonite negativnost, pesimizam, stres, tjeskobu i čitav niz drugih bolesti kako biste živjeli svoj život s ravnodušnošću. Svakodnevno se služite meditacijama, tehnikama disanja i vježbanja kako biste se vratili onome tko uistinu jeste kada vam život i povezani izazovi prijete da odbace kilogram.

Tai Chi

Tai chi je nježnija strana svijeta borilačkih vještina. Ova vježba s usporenim potezom bogata je simbolizmom, a stoljećima se primjenjuje u Kini, a sada i u Sjevernoj Americi, kao način da se sredi Chi. To čini balansirajući yin i yang - dva savršeno suprotna aspekta vaše psihe. Yin predstavlja žensku i tamnu stranu vaše osobnosti, dok yang odražava svjetlost i muškost. Kad se spoje u harmoniji, vaš yin i yang daje vam sposobnost da ostanete uravnoteženi i usredotočeni. Mnogi rekreacijski centri i dojosi borilačkih vještina nude tečajeve tai chija na kojima ćete naučiti povezati forme i simbole ove drevne discipline u jedan, dugački pokret dizajniran da sredi vašu chi.

Tehnike disanja

Dah je vozilo kojim se dobar chi dostavlja u vaše tijelo, a loši Chi iz vašeg sustava. Vježbanje qigonga ili jogijskih tehnika disanja usredotočit će vašu chi brže nego bilo koja druga metoda. Predviđeno vam je da napravite duge, spore udisaje i još duže izdisaje; ali ako živite brzim životom ispunjenim stresom, velike su šanse da dišete plitko, brzo i odsutno. Koncentriranje na jednostavan čin uvlačenja u dugačak dah koji vam u potpunosti ispunjava pluća i izdahnite jednako kao što će usporiti vaš otkucaj srca, sniziti krvni tlak, smiriti um i vratiti vas u stanje ravnoteže. Nekoliko minuta dnevno odvojite nekoliko minuta za vježbanje tehnika disanja kako biste usredotočili svoj chi.

Meditacija

Meditacija se stoljećima koristi kao način da se centralizira chi. Ako zauzmete udoban položaj i duboko dišete dok puštate misli da bezoblično teku i izlaze iz vaše svijesti, vježbate meditaciju. Vaš chi ima koristi od prestanka skladnih i često negativnih misli koje vam cijeli dan trkaju po glavi. Meditacija može umanjiti vaš unutarnji nemir i pustiti vašu unutrašnju harmoniju na površinu. Klasična meditacija nije za sve. Ako ste jedan od onih ljudi koji se ne mogu zadržati dulje od nekoliko minuta, ne očajavajte; za vas postoji i tehnika meditacije. Šetanje prirodom ili labirintom posebno stvorenim za meditaciju također je valjana i učinkovita metoda centriranja vašeg chi-ja.

Razmatranja

Centriranje vašeg Chi-a je važno. Ali ono što također vrijedi uzeti u obzir jest ono što vas u prvom redu izbacuje iz ravnoteže. Moglo bi se dogoditi da imate previše na tanjuru i nemate dovoljno vremena ni energije da sve postupite onako kako želite. Odvojite vrijeme da primijetite koji su vaši okidači, a zatim poduzmite korake da preuredite svoj raspored ili izmijenite svoj način života kako biste ostali više usredotočeni.