Informacije

Kuckanje unutarnjih bedara od vožnje biciklom


Vožnja biciklom izvrstan je oblik kardiovaskularne vježbe koja može poboljšati vaš društveni život i omogućiti vam uživanje na otvorenom. No, ako redovito vožnja biciklom uzrokuje bol i nelagodu zbog trljanja unutarnjih bedara, zabava će vas izvući iz vožnje. Umjesto da kočnice aktivirate, tretirajte unutarnje pražnjenje bedara i poduzmite korake kako biste spriječili da se ponovno pojavi.

Uzroci oštećenja unutarnjeg dijela bedara

Raznim faktorima doprinose gužvi dok vozite svoj bicikl. Stvari koje možda ne biste ni uzeli u obzir mogu nakupljati vlagu i toplinu na koži vaših bedara, što može uzrokovati da se trljaju zajedno. Rezultiralo stanje, intertrigo, jedan je od najčešćih osipa na koži, prema klinici Mayo. Kako ljuštenje dovodi do crvenila i svrbeža, koža na bedrima može postati napukla. Ove sitne pukotine na koži čine vas osjetljivima na rast gljivica ili bakterija ako se pečenje ne liječi.

Liječenje isječenih bedara

Važno je da držite kožu na suhom dok se iritacija ne ukloni. Svakodnevno perite kožu svojih bedara kako biste uklonili nečistoću, znoj i bakterije. Također možete koristiti 50/50 bijelog octa i vode natopljene da ubiju sve bakterije prisutne u osipu. Nakon namakanja 10 minuta dobro isperite, a zatim osušite kožu. Mast s cinkovim oksidom bez recepta ili 2,5 posto hidrokortizon krema može vam pomoći da se koža na vašim bedrima zacijeli, a također će ublažiti crvenilo i svrbež, a istovremeno smanjuje upalu.

Odjeća i oprema za sprječavanje ispadanja

Iako glomazni mišići ili prekomjerna masnoća na bedrima mogu pridonijeti ispiranju unutarnjeg dijela bedara dok vozite, odjeća je također čest krivac. Biciklističke kratke hlače najbolji su odjevni predmet koji se nosi tijekom vožnje jer su izrađene šavovima koji leže ravne i izrađeni su od šest do osam različitih ploča. Ove posebno izrađene kratke hlače imaju zaštitne jastučiće od divokoze između nogu i izrađene su od tkanine koja vlagu uklanja s kože.

Svoje sjedalo za bicikl ili sedlo također može pridonijeti trganju ako ne podržava pravilan oblik vožnje i štiti perineum - područje između sjedećih kostiju. Ako biciklirate redovito, dobro je testirati nekoliko sjedala prije kupnje kako biste pronašli ono koje svojim oblikom, veličinom i podlogama podržava vaš stil vožnje.

Ostala razmatranja

Najbolje je ne nositi donje rublje ispod biciklističkih kratkih hlača ako želite izbjeći drobljenje. Iako su vaše biciklističke gaćice napravljene da ostanu stavljene i da se ne krećete naokolo dok vozite, donje rublje nije. Prije nego što se obučete za vožnju, pobrinite se da je vaša koža čista i suha, a nanesite kremu za podmazivanje kako biste smanjili trenje i spriječili stvaranje bakterija na vašoj vlažnoj, toploj koži.