Informacije

Utječu li hladne tempove na rad srca tijekom vježbanja i trčanja?


Liječnici znaju da je zimi više srčanih napada nego ljetnih mjeseci. Izravni su uzroci ovih srčanih udara manje jasni. Studija Američkog udruženja za srce iz 2012. pokazala je da se srčani napadi povećavaju tijekom zime u hladnim i toplim klimama. Studija je otkrila da se smrtnost od srčanog udara povećala za oko 36 posto čak i u različitim klimama u SAD-u.

Hladno vrijeme i otkucaji srca

Hladno vrijeme podiže rad srca. Niže temperature zahtijevaju da srce djeluje dodatno naporno kako bi krv održavala cirkulaciju u trčanju i drugim kardiovaskularnim vježbama. Dodatni napor uzrokuje porast broja otkucaja srca i krvnog tlaka. Uspon brzine otkucaja srca može biti posebno velik za starije osobe.

Ostali čimbenici

Stope zimskog srčanog udara mogu se djelomično povećati zbog porasta otkucaja srca u hladnom vremenu, ali liječnici to nisu izdvojili kao jedini uzrok. Nekoliko čimbenika povezanih s hladnim vremenom također može igrati ulogu. Zimske rane gripe, bronhitisa, upale pluća i depresije mogu uzrokovati dodatna naprezanja na tijelu koja mogu dovesti do srčanog udara. Također, konzumiranje bezvrijedne hrane i nedostatak rutinske vježbe tijekom prazničnih mjeseci mogu dovesti do smanjenja općeg zdravlja.

Rizici

Mnogi uvjeti mogu povećati rizik od srčanog udara u kombinaciji s vježbanjem hladnog vremena. Neki od njih uključuju kroničnu bolest srca, kroničnu hipertenziju i astmu. Muškarci stariji od 45 godina i žene starije od 55 godina izloženi su povećanom riziku od srčanog udara, kao i ljudi koji imaju obiteljsku anamnezu srčanih udara. Ljudi koji spadaju u bilo koju od ovih kategorija trebali bi se posavjetovati s liječnikom prije vježbanja po hladnom vremenu.

Savjeti za sigurnost

Ako se odlučite odustati od vježbanja u zatvorenim prostorima i trčanja radi hrabrenja, možete poduzeti nekoliko mjera opreza da biste ostali sigurni. Nosite rukavice, tople čarape, šal, kapu za trčanje i slojevitu odjeću kako vaše tijelo ne bi postalo previše hladno. Nosite prozračnu pamučnu odjeću koja će natopiti vlagu kako biste izbjegli hipotermiju. Uvijek se zagrijte prije nego što počnete vježbati. Posebno pazite na zaštitu ekstremiteta pri temperaturama nižim od -17 stupnjeva F.

Resursi