Informacije

Posljedice previsokog dizanja


Dizači dizača utega i bodybuilders koriste tehniku ​​poznatu kao progresivno preopterećenje za povećanje veličine i snage mišića povećanjem količine težine koju redovito dižu. No, treba biti oprezan pri povećanju količine kilograma, jer pokušaji dizanja utega koji su preteški mogu dovesti do ozljeda mišića i drugih zdravstvenih problema. To je osobito važno ako pokušavate dizati utege koji prelaze polovinu tjelesne težine, jer mogu nastati komplikacije opasne po život.

Ozljeda mišića

Dizanje utega koje je preteško može dovesti do ozljeda mišića i vezivnog tkiva. Mikroskopske suze i druga oštećenja nastaju u vašim mišićima i tetivama čak i kada se dižete u granicama uobičajene težine; ovo je normalan dio razvoja mišića. Novo mišićno tkivo koje raste kako bi liječilo suze čini mišić gušći i snažniji. Ako pokušate podići utege koji su preteški, oštećenja na mišićima su ozbiljnija i treba više vremena dok ne zacijele. Mogu se javiti i tendinitis, povučeni mišići i druge ozljede mišića.

Ozljeda kralježnice

Iako ruke trpe najočitija naprezanja tijekom dizanja, značajna količina stresa se stavlja i na leđa. Pokušaj dizanja preteške težine povećava ovaj stres, ponekad i izvan onoga što mišići leđa mogu podnijeti. Ako se to dogodi, mogu se pojaviti pršljeni živci, hernija diska i druge ozljede kralježnice. Ako su problemi s leđima već prisutni, teško podizanje može ih pogoršati.

Hiatal Hernias

Dizači dizača utega nose pojaseve s utezima kako bi pružili dodatnu potporu dnu trbušne šupljine kao sredstvo za sprečavanje kila. Tlak unutar trbušne šupljine tijekom podizanja povećava se s količinom težine koju podižete; pokušaj dizanja utega koji je pretežak može uzrokovati puknuće ili suze u trbušnoj šupljini. Ovisno o težini ozljede, ove rupture neće se moći zaliječiti samostalno i mogu zahtijevati operativni zahvat.

Ostale ozljede

Teško dizanje povećava brzinu kojom mišići trpe iscrpljenost i postajete umorni. Kako se to dogodi, vaš oblik dizanja može patiti, što čini veću vjerojatnost da ćete izgubiti ravnotežu ili pustiti da tegovi padnu. Može doći do ozljeda prstiju, zapešća, laktova i ramena, kao i ozljeda kukova, koljena i gležnjeva ako se podižete stojeći. Ako ispustite težinu koju dižete, mogu se dogoditi i teže ozljede.

Kardiovaskularni problemi

Studija Johna Elefteriadesa i njegovih kolega objavljena u časopisu "Cardiology" 2006. godine otkrila je da veliko podizanje može rezultirati proširenjem, pa čak i kidanjem aorte, primarne arterije spojene sa srcem. Nešto manje od jedne trećine slučajeva u kojima se pojavila suza rezultirala je smrću. Elefteriadesovo istraživanje otkrilo je da teško podizanje stvara značajan porast krvnog tlaka, te da u nekim slučajevima ovo povećanje može biti dovoljno da ošteti aortu pojedinaca koji imaju nedijagnosticiranu aneurizmu aorte i prouzrokuje njezino puknuće.