Informacije

Što se smatra normalnim rasponom pokreta?


Vaše tijelo sadrži više od 400 zglobova, mjesta na kojima se kosti sijeku. Fleksibilnost ili raspon pokreta, koji se smatraju normalnim za svaki zglob, razlikuju se, ovisno o obliku kosti, konfiguraciji zgloba i vašoj kondiciji. Raspon kretanja smanjuje se s ozljedama, artritisom i drugim poremećajima kostiju, mišića, ligamenata, tetiva i živčanog sustava. Smanjeni raspon pokreta velikih zglobova može vam narušiti pokretljivost i sposobnost za obavljanje svakodnevnih zadataka.

Kuk

Kao spoj s loptom i nogavicom, vaš bok je visoko fleksibilan. Raspon pokreta kuka i ostalih zglobova izražava se u stupnjevima, odražavajući kutove kostiju u raznim smjerovima. Normalni raspon gibanja za fleksiju kuka ili savijanje potkoljenice prema prsima, kod odraslih je približno 120 stupnjeva. Normalno produženje kuka ili savijanje noge unatrag, obično je 15 do 30 stupnjeva. Kret noge u boku otprilike u stranu je otprilike 40 do 45 stupnjeva prema van i 20 do 25 stupnjeva prema unutra. Vaš kučni zglob također je normalno sposoban oko 45 stupnjeva rotacije prema van i prema unutra.

Koljena i gležnja

Vaše koljeno je zglobni zglob koji se savija unatrag do maksimalno oko 140 do 150 stupnjeva. Gležanj je i zglobni zglob koji se savija prema gore oko 15 stupnjeva i prema dolje do 40 do 60 stupnjeva. Zglobovi u stopalu djeluju s gležnjem, omogućujući savijanje prema unutra i prema van i rotaciju vaših stopala.

Rame

Vaše rame je spoj s kuglom i utičnicom; ima najveći raspon gibanja bilo kojeg zgloba u vašem tijelu. Ruku možete normalno podići prema naprijed prema glavi na otprilike 150 do 165 stupnjeva. Raspon pokreta kada podižete ruku sa strane prema glavi, obično je blizu 180 stupnjeva. Ravno produženje prema natrag prema ramenu obično doseže 50 do 60 stupnjeva. Vaše rame je također normalno sposobno od 70 do 90 stupnjeva okretanja prema dolje i okretanja od 90 do 105 stupnjeva prema gore kada vam je nadlaktica ispružena u stranu.

Lakat

Tri kosti vaše ruke susreću se na lakatnom zglobu, koji se normalno savija prema unutra barem 140 stupnjeva. Mišići i tetive koji podržavaju lakat također omogućuju otprilike 80 stupnjeva unutarnje i vanjske rotacije podlaktice na zglobu.

Ručni zglob

Zglob se sastoji od nekoliko međusobno povezanih spojeva koji djeluju kao jedna cjelina kako bi se omogućilo složeno i zamršeno kretanje vaše ruke. Zglob se savija i proteže otprilike 60 do 75 stupnjeva, omogućujući vam da savijete ruku prema gore i prema dolje. Također se savija bočno u stranu za otprilike 20 stupnjeva prema unutra i 30 do 35 stupnjeva prema van.

Resursi