Informacije

Što se smatra vašim gornjim trbuhom?


Kada izvodite vježbe za trbuh, za rad često ciljate gornji ili donji trbuh. Dok će standardne mrvice ili kovrče stavljati stres na gornji trbuh, obrnute drobljenje ili podizanje kukova eksplodirat će donji trbuh. Možda mislite da radite dva mišića, ali trbušni mišić, ili rectus abdominis, tehnički je jedan dugi mišić. Međutim, živčani sustav funkcionira na takav način da možete ciljati različite regije jednog mišića.

Šestica

Vaš trbušni mišić podijeljen je u odjeljke vertikalnim i vodoravnim tendinusnim natpisima, odnosno vezivnim tkivom kolagena. Okomita linija bijelog tkiva koja ide niz sredinu vašeg trbuha naziva se linea alba. Ako ste u dobroj formi i mršavi, dijelovi trbušnog mišića su vidljivi i obično se nazivaju "paket sxx" ili "apsorpcija ploče". Tisuće drobljenja neće promijeniti širinu i dubinu ovih napetih natpisa, koji određuju se vašim genetskim nasljeđem. Ako želite vidjeti definirani gornji dio trbuha, možda ćete morati izgubiti masnoću oko sredine i nadati se da vam DNK dobro služi.

Gornji Versus donjeg trbuha

Različita područja mišića mogu biti selektivno potaknuta vašim živčanim sustavom, što se naziva segmentarna inervacija živaca, prema Douglas Brooksu "Trening efektivne snage: Analiza i tehnika vježbi za gornji dio tijela, donji dio tijela i prtljažnika". trbušna vježba koja cilja gornji aps, čitav trbušni mišić aktivira ili stimulira živce. Međutim, gornja trbušna vlakna stimuliraju se u većem stupnju od donjih trbuha.

Trbušna šupljina

Trbušna šupljina sastoji se od prednjeg trbušnog zida, trbušnih mišića, zdjeličnih kostiju i kralježnice. Obično se dijeli na četiri kvadranta: gornji desni, gornji lijevi, donji desni i donji lijevi. Gornji desni kvadrant sadrži razne organe, uključujući žučni mjehur, jetru, desni bubreg, glavu gušterače i dio tankog i debelog crijeva. U gornjem lijevom kvadrantu su slezina, želudac, lijevi bubreg, rep gušterače i drugi dio tankog crijeva i debelog crijeva. Slično kao kod traume u prsima, na primjer, tupa trauma trbuha u sportovima može dovesti do ozbiljnih ozljeda, intenzivne njege i operacija. Na primjer, kada igrač naleti na drugog igrača, opremu ili prepreku, može ozlijediti slezenu.

Gornji abdomen

Prema klinici Mayo, postoji nekoliko uzroka bolova u gornjem dijelu trbuha, a to su angina ili smanjen dotok krvi u vaše srce, upala slijepog crijeva, žučni kamenci, srčani udar, pankreatitis, peptički čir, pleurisija i upala pluća. Ako osjetite pritisak u prsima ili ste pretrpjeli traumu od nesreće, potražite hitnu medicinsku pomoć ili nazovite 911. Također potražite liječničku pomoć ako osjetite mučninu, povraćanje, krvave stolice ili otečen trbuh. Izbjegavajte pomoć bez lijekova protiv boli, koja može nadražiti vaš želudac i povećati bol.

Resursi