Informacije

Kako pretvoriti svoj vanjski bicikl u zatvoreni stacionarni bicikl


Jahanje na otvorenom pruža odličan krajolik i čini biciklističku vježbu. Međutim, ponekad se vremenski uvjeti ne slažu s vašom željom da izađete na vožnju. Bilo da je prevruće, prehladno ili dođe do iznenadne oluje, mogućnost bicikliranja unutar svakog biciklista je obavezna. S određenim uređajima za trening možete koristiti bicikl na otvorenom za unutarnju biciklističku vježbu.

Jednostavni treneri

Osnovni i najmanje skupi trener poznat je kao trener vjetra. Kao i kod bilo kojeg trenera u zatvorenom prostoru, bicikl je postavljen na trenerku pomoću mehanizma skewer koji se ubacuje kroz stražnju glavčinu. Kod vježbača vjetra, vaš stražnji kotač se naslanja na zamašnjak trenera jer jedinica s lopaticama stvara otpor vjetra na stražnjem kotaču. Nedostatak ove vrste trenera je buka koju stvara jedinica otpora i mali raspon otpora koji može pružiti. Vježbači vjetra dobar su izbor za one s proračunom.

Treneri otpora

Tijekom vožnje na otvorenom, osjetit ćete otpor vjetra, terena i guranje tijela zrakom. Da biste dobili sličnu razinu otpora u zatvorenom prostoru, odlučite se za trenera otpora. Treneri otpora dolaze u dva oblika: magnetski i fluidni. Otporne jedinice na magnetskim trenerkama pružaju dobar i miran trening, ali ozbiljni biciklisti će otkriti da ne odgovaraju zračnom otporu koji se nalazi tijekom vanjskih uvjeta. Treneri s tekućinom su najskuplji treneri, ali pružaju najrealniji i najtiši unutarnji biciklistički trening. Termodinamički neutralna tekućina poput silikona održava svoju viskoznost bez obzira na toplinu uzrokovanu trenjem. U trenerci s tekućinama, ovo svojstvo stvara stalni otpor tijekom vožnje u zatvorenom.

Valjci

Za unutarnju biciklističku vježbu s jednostavnim postavljanjem, uzmite u obzir valjke - dva stražnja valjka i prednji valjak koji je trakom spojen na zadnji krajnji valjak. Najteži dio korištenja valjaka je navikavanje na jahanje na njima. Za razliku od trenera, vaš bicikl ne drži na položaju, a vi morate naučiti ravnotežu i ostati usredotočeni na valjke dok vozite. Budući da su složeni oblik i pedaliranje na stjenovitoj vožnji, valjci su izvrstan način vježbanja vašeg oblika i učenja glatkog pedaliranja. Promjena brzina na vašem biciklu mijenja otpor, ali ograničeni raspon prijenosa osigurava glatku vožnju. Smetanje pokušaja da stojite uspravno na valjcima pomaže odvratiti pozornost od napornosti vježbanja u zatvorenom.

Pribor

Kada vozite biciklom u zatvorenom prostoru, nećete imati vjetar da osušite znojnu obalu, a na kraju ćete kapnuti po okviru. Ako ne obrišete bicikl nakon svakog zatvorenog treninga, sol iz znoja će nagrizati vaš posao boje. Pribor nazvan mreža za znojenje proteže se od upravljača do vašeg sjedala kako bi zaštitio vaš okvir. Za one koji koriste trenere, odmaranje prednjeg kotača u bloku stabiliziraće vaš bicikl. Kako biste olakšali dosadu bilo kojoj dvoranskoj vježbi, priuštite glazbu ili televiziju. Biciklističke prodavaonice i internetski trgovci nose brojne video zapise s treninga, pa čak i slikovite videozapise, tako da se možete pretvarati da vozite vani.

Resursi