Informacije

Koja je točna duljina za skočna užad?


Konop za skakanje jednostavan je, zabavan, pristupačan način da dovedete u formu; međutim, nećete biti uspješni ako nemate odgovarajuću dužinu užeta za svoju visinu. Najbolji konopci za skok u fitnesu, nazvani brzinski užad, izrađeni su od plastičnih cijevi i imaju ručke s udobnim hvataljkama za držanje. Cijev se može dimenzionirati rezanjem užadi kako bi odgovarao; međutim, bolja opcija je kupiti konop s podesivim ušicama koje vam omogućuju lako produljenje i skraćivanje konopa, a skriveni su unutar ručica. Kako se više iskusite u skakanju, poželjet ćete malo skratiti konop da biste osigurali izazovniji i brži trening.

Dužina

Trebat će vam 8 stopa užeta za sportaše 5 stopa, 5 inča i kraće. Trebat će vam 9 stopa užeta za sportaše 5 stopa 6 inča na 6 stopa. Trebat će vam 10 metara užeta za sportaše visoke 6 stopa do 6 stopa 6 centimetara.

Dimenzije konopa

Stanite na sredinu užeta i krajeve podignite. Za početak skakač, ručke bi trebale doprijeti do vaših ramena. Kada skačete, konop bi trebao očistiti vaše tijelo barem 10 centimetara. Kraće konopce može se koristiti za naprednije skakače - u ovom slučaju ručke bi trebale doprijeti do vaših pazuha i trebale biste čistiti glavu za 6 do 8 inča dok skačete.

Tijekom skakanja

Dok skačete, vaš bi konopac trebao napraviti savršen luk koji jedva klizi tlo. Ako se višak užeta zavuče u zemlju, morat ćete skratiti konop za skok. Ruke bi se trebale jedva pomicati dok okrećete konop za skok - sav pokret trebao bi biti iz vašeg zapešća.

Kamo skočiti

Najbolja mjesta za skakanje konopa su na gumiranoj ili šok upijajućoj površini, poput teretane za teretanu, drvenog poda ili teniskog terena. Izbjegavajte beton ili šljunak; tvrda su na vašim zglobovima i tvrda na vašem plastičnom užetu.

Savjeti za pohranu

Ukopčajte uže na kuku, tako da će se uspraviti bez uvijanja ili držati užad labavo spremljenu u vrećici ili na mjestu koje nije previše hladno. Omotavanje užadi oko ručke može ga oštetiti i skratiti mu vijek trajanja.

Resursi