Informacije

Kako doći do hrabrosti da odete u teretanu


Prvi vam je put u teretani puno nalik prvom školskom danu - tamo nikoga ne poznajete i niste sigurni da li ići ili što raditi. Bez obzira na tjelesnu veličinu, vježbanje na otvorenom prostoru s potpunim strancima i nepoznatom opremom za vježbanje može učiniti da se osjećate samosvjesno i zastrašeno. Ali umjesto da izbjegavate teretanu i žrtvujete zdravstvene prednosti, poput pojačavanja energije, kontrole težine, poboljšanja raspoloženja i sprečavanja bolesti, skupite hrabrosti i prevladajte zastrašivanje teretane.

Odaberite pravu teretanu

Ako vas pomisao na odlazak u teretanu plaši, razmislite o pronalasku malene teretane u neovisnom vlasništvu. Lanci teretana često su veliki i imaju mnogo članova, što može dodati faktor zastrašivanja. Kupite okolo za prikladnu teretanu. Ako ste novi u vježbanju, raspitajte se nudi li teretana satove vježbanja za početnike. Da biste se upoznali sa teretanom po vašem izboru, razgledajte objekt. Prije nego što se pridružite teretani, nabavite probno članstvo koje vam omogućuje da iskusite teretanu prije nego što se na nju odlučite.

Pronađite podršku

Umjesto da sami idete u teretanu, pođite s prijateljem. Vježbanje zajedno je manje zastrašujuće i možete jedni druge potaknuti da nastave dalje. Unajmiti osobnog trenera je druga opcija. Osobni trener može vas upoznati s različitim vježbama i opremom za vježbanje. On vas može naučiti pravilnom obliku i stvoriti prilagođeni plan vježbanja na temelju vaše razine kondicije. Kad saznate što radite i osjećate se ugodnije, možete vježbati samostalno koristeći znanje koje vam je dao vaš trener.

Usredotočite se na sebe

Bez obzira na to imate li prekomjernu težinu ili ne, mnogi misle da će ih drugi članovi teretane kad odlaze u teretanu gledati kako vježbaju. Samo ovo može vas učiniti samosvjesnim i spriječiti vas da nastavite. Umjesto da se fokusirate na druge, usredotočite se na sebe. Kelly Brownell, doktorica znanosti, ravnateljica Rudd centra za prehrambenu politiku i pretilost na medicini Yale School, predlaže da prestanete razmišljati o tome što drugi ljudi misle. Prema Brownellu, ljudi koji vježbaju u teretani više su za sebe nego za vas. Ako vas pogledaju, to je najvjerojatnije zato što se dive vašoj predanosti vježbanju.

Izbjegavajte vršne sate

Zakažite svoje vježbanje u teretani oko vršnih sati u teretani, kada nije toliko zauzeto. Kad je u teretani manje ljudi, možda ćete se osjećati manje zastrašenima. Ako želite pohađati časove vježbanja, rano dođite u teretanu kako biste si osigurali mjesto u stražnjem dijelu sata. Ako pogriješite tijekom nastave, to će najvjerojatnije proći nezapaženo i nećete imati osjećaj kao da vas svi gledaju.