Informacije

Biciklističke igre za klasu Spin


Biciklizam u zatvorenom prostoru odličan je način da ostanete u formi, pogotovo kada je vrijeme loše. Budući da su bicikli nepomični, možete voziti u grupama ili s predavanjem, što može učiniti trening zanimljivijim. Nadoknadite nedostatak krajolika uključivanjem igara u vježbanje spinove. Uključivanje širokog spektra aktivnosti u biciklističku rutinu može zadržati motivaciju čitavog biciklističkog razreda.

Val

Val je zabavna i izazovna vježba koju treba isprobati s grupom biciklista u zatvorenom. Započnite postavljanjem svakog sudionika u istoj biciklističkoj ritmu i ritmu. Odaberite jednog jahača koji će voditi val i numerirati preostale sudionike redoslijedom. Vodeća osoba trebala bi se početi penjati ustajući na sjedalu i povećavajući otpor, a svaki jahač slijedi ga u odabranom intervalu. Jednom kada posljednja osoba započne uspon, prvi jahač se spušta, a slijedi sljedeći, stvarajući efekt vala.

Označite da ste to

Igranje "tag" na stacionarnim biciklima je lijepa diverzija za natjecateljske bicikliste. Odaberite dva biciklista i označite jednog kao lovac a drugog kao potjeranog. Ona koja se progoni povećava svoju brzinu. Kad lovac dostigne tu brzinu, uhvatili su osobu koju jure. Kad je biciklista uhvati ili označi, ona postaje napadač i počinje se utrkivati ​​protiv novog sudionika po svom izboru. Hoditelj tada može prijeći u način oporavka sve dok njegovo ime ne bude ponovo pozvano na potjeru.

Linija koraka

Spiranje na vjetrovitim tečajevima tipična je praksa za bicikliste na otvorenom. Biciklisti formiraju „tempo linije“ kako bi jedni drugima smanjili otpor vjetra. Vodeći biciklisti obično rade 25 do 30 posto teže od onih biciklista koje slijede u red iza njih. Replicirajte ovu strategiju na otvorenom na zatvorenim stacionarnim biciklima radi zanimljive aktivnosti iz razreda. Odaberite vođu za bicikl s povećanim otporom i isključite vođu u različitim intervalima. Potaknite ne-vodeće bicikliste da navijaju i usmeno podržavaju vođu kako bi stvorio pozitivnu atmosferu orijentiranu na tim.

Mystery Biker

Prije početka nastave, odaberite jednog od biciklista koji će biti "tajnik biciklista". Tijekom cijelog predavanja širite nagovještaje o identitetu tajne biciklista. Tragovi mogu opisati sudioničku odjeću, performanse na biciklu ili osobniju informaciju, poput primjerice da posjeduje kućnog ljubimca, ima obitelj ili ima omiljenu hranu o kojoj poznaje ostatak razreda. Potaknite bicikliste da razgovaraju i postavljaju jedni drugima pitanja tijekom vježbanja kako biste pokušali riješiti misteriju. Ova aktivnost ima za cilj živjeti razgovor tijekom vježbi i njegovati timski duh među članovima biciklističkog razreda.