Informacije

Kako biciklirati s uteženim ruksakom


Biciklizam nudi brojne prednosti, uključujući povećanu snagu nogu, odličnu kardiovaskularnu vježbu i način za obilazak grada uz smanjenje ugljičnog otiska. Bez obzira da li vozite za zabavu, vježbanje ili prijevoz, nošenje ruksaka omogućuje vam donošenje bilo kakvih dodatnih predmeta koji će vam možda trebati. Ako ipak niste oprezni, potpuno nabijeni ruksak može povećati šansu da se završite u nesreći ili izgubite ravnotežu. Korištenje ponderiranog ruksaka na treningu omogućuje vam da sigurno vozite s natovarenim paketom i povećava zdravstvene koristi vaših vožnja.

Korak 1

Pripremite svoj ruksak počevši s dobro izgrađenim ruksakom koji ima široke naramenice i remen struka koji kopča ili kopče sprijeda. Za dodavanje težine pakiranju koristite vreće s pijeskom ili druge propusne utege, stavljajući ih tako da se težina ravnomjerno raspoređuje između obje trake.

Korak 2

Provjerite svoj bicikl kako biste osigurali da su sjedalo, upravljač i druge komponente pravilno postavljeni u visini i kutovima koji trebaju za udobnu vožnju. Kada vozite bez ruksaka, možda ćete moći ispraviti svoje stanje da biste prilagodili loše instaliranim komponentama. No, dodatna težina ruksaka to čini puno opasnijim.

3. korak

Obucite ruksak prije nego što krenete na bicikl, prilagodite remene i položaj pakiranja po potrebi da ravnomjerno raspoređujete težinu ruksaka između ramena. Osigurajte remen struka ruksaka i namjestite ga kako bi se spriječilo da se paket značajno pomakne dok vozite.

4. korak

Zaustavite bicikl i počnite pedalirati polako. Pravite sporo, široke zavoje dok se navikavate na dodatnu težinu ruksaka, pazeći na to kako se težina mijenja kako se okrećete i kako utječe na ravnotežu na biciklu.

5. korak

Postupno povećavajte brzinu, lagano stežući zavoje sa svakim povećanjem i prilagođavajući ravnotežu kako bi bilo potrebno da vam tijekom pada ne padne. Radeći polako prema redovnoj brzini, umjesto da to pokušavate pretpostaviti od početka, vaše se tijelo više vremena prilagodi promjeni koju ruksak čini u vašem središtu gravitacije.

Korak 6

Vozite se postupno duljim razdobljima, povećavajući brzinu sa svakim treningom, kako se više navikavate na jahanje s uteženim paketom. Nakon što možete bez problema voziti, prebacite se na svoje standardno pakiranje ili postupno povećavajte težinu i dodajte intenzitet svojim biciklističkim sjednicama.

Savjet

  • Na raspolaganju su posebno dizajnirani biciklistički ruksaci koji težinu paketa usmjeravaju na vaš gornji, umjesto donji dio leđa. To pomaže prirodnijoj distribuciji težine čopora i smanjuje otpor vjetra kada brže vozite bicikl.