Informacije

Da li ples oslobađa endorfine?


Ljudsko tijelo oslobađa endorfine za ublažavanje bolova. Oni nisu ovisni, ali snažni su - u stvari, Road to Health izvještava da su endorfini negdje od 18 do 500 puta jači od lijekova protiv bolova koji se proizvode u laboratoriju. Tijelo oslobađa endorfin tijekom razdoblja tjelesne aktivnosti, što rezultira osjećajem blagostanja, a ponekad i euforijom. Iako gotovo svaka vrsta tjelesne aktivnosti ima potencijal za oslobađanje endorfina, ples je posebno učinkovit.

Danas psihologija

Kako se tjelesna aktivnost povećava, mozak oslobađa posebne kemikalije koje pojačavaju osjećaj blagostanja. Prema časopisu Psychology Today, istraživači su dugo znali da fizička aktivnost povećava raspoloženje; međutim, časopis je objavio rezultate jedne nedavne studije Sveučilišta u Londonu koja je ovu teoriju testirala protiv oboljelih od anksioznosti koji su bili upisani u jednu od četiri postavke. Postavke su uključivale plesni tečaj, glazbeni razred, sat matematike i čas vježbanja. Samo su pacijenti iz plesnog razreda prijavili "značajno smanjenu anksioznost".

Ples protiv vježbe

Druga studija otkrila je da studenti koji su se upisali u tečaj valcera ne samo da su poboljšali zdravlje, ranili su se sretnije od onih koji su sudjelovali u treninzima i biciklima zbog oslobađanja endorfina iz tijela. Pored toga, jer ples uz glazbu povezuje ljude, pomaže u stvaranju emocionalnog vrhunca koji se ne proizvodi na sličnim atletskim aktivnostima. Kao rezultat toga, iako ples uz glazbu možda ne osigurava sagorijevanje kalorija koje trčanje ili vožnja biciklom čine, studije pokazuju da može otpustiti više endorfina od oba.

Ulazak u Groove

Psihologija danas preporučuje da svoje inhibicije ostavite na vratima i usredotočite se na zabavu, a ne na bavljenje potencijalno nerealnim očekivanjima koja se tiču ​​sposobnosti. Nije važno koji ste stil plesa odabrali - od baleta do plesne dvorane do zapadno-zapadnog, svi djeluju. Usredotočite se na kreativno izražavanje i izbjegavajte samosvjesne ili kritičke osjećaje. Ako želite uravnotežiti oslobađanje endorfina s maksimalnim sagorijevanjem kalorija, odaberite časove latino ili jazz plesa višeg intenziteta, u kojima svaki sagorijeva oko 422 kalorije na sat u prosječnoj osobi od 155 kilograma; ista osoba sagorijeva otprilike 317 kalorija dok pleše balet i pipa, i 387 kalorija dok brzi ples u balu.

Korištenje endorfina pozitivno

Oslobađanje endorfina samo je jedan od razloga zbog kojeg medicinski stručnjaci preporučuju vježbanje kao način poboljšanja načina života uz istodobno povećanje opće kondicije. Iako je ples učinkovito poboljšanje raspoloženja, razne aktivnosti mogu poboljšati mentalni izgled; trčanje, dobar seks, jedenje začinjene hrane ili čokolade, meditacija, porođaj, akupunktura i masaža sve pojačavaju proizvodnju endorfina i rezultiraju dugotrajnim dobrim osjećajima. Na kraju, nemojte podcjenjivati ​​snagu glazbe. Prema Putu za zdravlje, slušanje - i plesanje - glazbe koju volite svakodnevno pospješuje proizvodnju endorfina.