Informacije

Kako razviti kontrolu prstiju za košarku


Jedna od najvažnijih vještina rukovanja loptom koju košarkaš mora savladati je dribling vrhovima prstiju. Na primjer, legendarni Harlem Globetrotter Tyrone "Hollywood" Braun je naučio vješto baratati loptom da je ne bi gurali oko nje veći dečaci kada je počeo driblati u dobi od 7 godina. Ključno za igru, dribling vrhovima prstiju omogućava vam da se otvorite za pucanje, odvesti loptu uz teren do obruča i otvoriti trake za bolje prolazak. Glatki igrač dovodi u bijeg iz zamki i izbaci sat kad je to potrebno. Vrhunsko rukovanje loptom zahtijeva izvanrednu kontrolu vrhovima prstiju, što možete razviti vježbanjem.

Korak 1

Vježbajte jednostavan dribling kako biste stekli dobar osjećaj kako biste trebali držati i rukovati košarkom tijekom kontroliranog driblinga. Lagano uhvatite loptu između jastučića prstiju obje ruke. Raširite prste što više možete, a da pritom ne bude neugodno. Prebacite loptu na svoju slabu ruku i lagano je driblajte u visini struka. Dodirnite kuglu jastučićima prstiju kad odskoči prema gore. Ne udarajte loptom niti je neka dodirne dlan. Vozite pet minuta, zatim prebacite ruke i ponovite. Završite vježbu završnim obratom za svoju slabu ruku. Ponovite vježbu na razini koljena kako biste dodali malo brzine.

Korak 2

Spusti se na jedno koljeno. Vozite košarku slabom rukom. Držite prste raširene i bacajte loptu samo prstima. Polako spustite ruku dok lepršate i pokušajte lopticu približiti što više podu dok odskakujete. Niže idete, brže ide lopta. Vozite pet minuta, zatim prebacite ruke i ponovite. Završite vježbu dodatnim okretanjem za vašu ne-dominantnu ruku.

3. korak

Stopala postavite malo dalje od širine ramena, da biste uvježbavali izvrsnu vježbu spretnosti vrhova prstiju. Držite košarku ravno iznad glave između vrhova prstiju obje ruke. Prebacite loptu s jedne ruke na drugu pet sekundi. Kuglu držite na udaljenosti od vašeg lica. Savijte je naprijed i nazad od vrhova prstiju jedne do druge vrhove pet sekundi. Ponovite vježbu na razini prsa. Spusti ruke i ponovi u visini struka. Učinite to opet na razini koljena i na gležnju. Vratite se unatrag.

4. korak

Izvucite kuglu ispred sebe između vrhova prstiju obje ruke u razini struka kako biste malo unaprijed promijenili varijantu. Prebacite loptu s jedne ruke na drugu što je brže moguće koristeći samo vrhove prstiju. Držite oči naprijed i gurajte loptu prema gore dok brzo prolazite dok ne bude iznad glave. Preokrenite i vratite loptu do razine struka dok prst prolazi.

5. korak

Kuglu držite između nogu desnom rukom ispred, a lijevom rukom straga. Držite loptu samo vrhovima prstiju. Brzo prebacite položaje ruku tako da vam je lijeva ruka na prednjoj strani lopte, a desna na stražnjoj strani. Ne koristite dlanove i ne dopustite da lopta dodiruje zemlju. Ovo je naporna vježba za savladavanje, ali čini čuda za kontrolu prstiju i koordinaciju ruku.

Korak 6

Raširite noge širine od širine ramena i udobno se nakrivite kako biste mogli raditi figuru osam. Držite loptu prstima desne ruke. Prebacite loptu kroz noge do vrhova lijeve ruke. Dovedite loptu oko prednje strane lijeve noge. Prođite kroz noge do vrhova prstiju desne ruke. Učinite to još dva puta. Ponovite vježbu, počevši s lijevom rukom. Ne dopustite da lopta dodirne zemlju. Pokušajte da oči gledaju ravno ispred vas i radite loptu tako da osjećate samo tijekom vježbe.

Korak 7

Ponovite broj osam dok bacate loptu oko nogu, nisko prema tlu. Ovo je izazovno i potrebno je savladati praksu, ali vaša koordinacija upravljanja loptom i kontrola vrhova prstiju će imati koristi. Prstima ruku držite s loptom i držite oči naprijed. Radite na tome da ga ubrzate i razvijate ritam nakon što ste ugodni kontroli. Za izazov pokušajte trčati na mjestu dok izvršavate dribling lik osam.

Savjet

  • Vrhovi vrhova prstiju daju vam maksimalnu kontrolu i snagu kada pravilno rukujete. Vrijedno je trošiti vrijeme dok razvijate spretnost, snagu i kontrolu u prstima u svojoj slaboj ruci. Da biste mogli biti učinkovit košarkaš, morate biti u mogućnosti dobro driblingom bilo kojom rukom.

Resursi