Informacije

Razlika između masti unutar abdomena i potkožnog trbuha


Otprilike 90 posto masti u našim tijelima čine potkožne masnoće. Ostalih 10 posto je intra-abdominalna ili visceralna masnoća. Potkožna masnoća je onakva kakvu osjećate kada štipnete kožu. Visceralna masnoća leži ispod trbušnih mišića i može se otkriti samo MRI. Te dvije vrste masti razlikuju se u načinu na koji ih tijelo koristi i utjecajima koji imaju na ostala tjelesna tkiva. Povećanje količine visceralne masti povezano je s većim rizikom za razvoj upalnih bolesti i drugih kroničnih stanja.

Fiziologija masti

Masnoća je uskladištena energija. Potkožna masnoća pohranjuje energiju u masne stanice ispod kože, bilo gdje u tijelu. Ova vrsta masti dugoročno pohranjuje energiju. Zalihe potkožne masnoće i dalje se šire kako ljudi dobivaju na težini. Visceralna masnoća koja se nalazi unutar trbuha osigurava kratkotrajno skladištenje energije. Njegova ekspanzija ograničena je na trbušnu šupljinu. Jetra može brzo obraditi energiju u visceralnim masnoćama kako bi je učinila lako dostupnom tijelu tijekom navale potrošnje energije. Visceralna mast također štiti organe u trbušnoj šupljini. Potkožna masnoća osigurava izolaciju i pročišćavanje kostiju i mišića.

Rod

Obično žene nakupljaju više potkožne masti nego visceralna masnoća; za muškarce vrijedi suprotno. Pod kožom se može osjetiti potkožna masnoća, poput bokova i bedara; osjeća se mekanim ako ga pogurnete ili zakačite prstima. Visceralna mast se sakuplja ispod trbušnih mišića. Povećanje visceralne masti uzrokuje širenje struka, ali ne može se osjetiti pod kožom. Znanstvenici teoretiziraju da su žene razvile sposobnost skladištenja dugotrajne potkožne masti kako bi osigurale izvor energije tijekom trudnoće. Muškarci su možda razvili kratkotrajno skladištenje masti s visceralnim masnoćama, kako bi osigurali brz izvor energije prilikom potjere za plijenom.

Zdravstveni rizici i koristi

Istraživanje pokazuje da masne stanice ne jednostavno pohranjuju energiju; oni također mogu lučiti hormone. Izlučivanje hormona omogućava tim stanicama da utječu na rad ostalih tkiva i organa. Visceralna masnoća stvara proteine ​​koji nazivaju citokine, koji uzrokuju upalu u tijelu i mogu dovesti do razvoja upalnih stanja, poput astme. Kada se metabolizira visceralna masnoća, ona oslobađa masne kiseline u krvotok i jetru, što podiže razinu kolesterola. Ove funkcije povećavaju rizik od visokog kolesterola, srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka. Visceralna mast također izlučuje protein koji pridonosi otpornosti na inzulin, što može dovesti do dijabetesa. Potkožna masnoća, međutim, nudi i neke zdravstvene koristi. Ove masne stanice izlučuju hormon koji suzbija apetit leptin. Drugi hormon koji se izlučuje uglavnom pomoću stanica potkožnih masnih kiselina, adiponektin, pomaže u preradi masti i šećera i štiti od upale krvnih žila.

Obrezivanje masti

Prema Victoru Katchu sa Kineziološke škole sa Sveučilišta Michigan, sjedeći način života dovodi do povećanja visceralne masti. Umjereno vježbanje, poput hodanja, zaustavlja nakupljanje visceralne masnoće, dok trening snage može pomoći da se smanji. Umjereno naporno vježbanje, poput trčanja, može vam pomoći smanjiti visceralnu i potkožnu masnoću. Studija koju je proveo baptistički medicinski centar Wake Forest pokazala je vezu između unosa topljivih vlakana i smanjenja visceralne masti. Prema ovoj studiji, povećanje topivih vlakana od 10 grama na dan rezultiralo je smanjenjem visceralne masti za 3,7 posto tijekom petogodišnjeg razdoblja. Redovito vježbanje uz povećani unos vlakana udvostručilo je postotak gubitka visceralne masti u petogodišnjem razdoblju.