Informacije

Razlika između trčanja i odbojke u tenisu


Teniski skup događa se kada igrači udaraju loptu više puta, obično nakon što ona odskoči, dok je odbojka lopta pogodila iz zraka prije nego što je sletjela. Igrači se okupljaju kao dio zagrijavanja, vježbanja ili vježbanja ili tijekom bodova dok igrate utakmicu. Igrači se uglavnom okupljaju od početne crte i pogađaju volove kada su blizu mreže. Obilasci pomoću različitih vježbi mogu poboljšati vaš rad stopala, brzinu, kardio izdržljivost i izdržljivost mišića i sagorjeti kalorije.

Skupovi

Rastavi su izmjene udaraca tijekom kojih teniseri počinju vraćati udarce svog partnera ili protivnika nakon što posluživač sleti. Nakon što je udarite, vaša lopta mora prijeći mrežu nakon što je udarite, što znači da kugla ne može dodirnuti zemlju s vaše strane mreže nakon što je udarite. Pravila tenisa zahtijevaju da sposobni igrači udaraju loptu leti ili nakon samo jednog odskoka, dok igrači u invalidskim kolicima mogu pogoditi loptu nakon dva odskoka. Igrači se obično okupljaju od osnovne linije koristeći forehands i backhands.

Volleys

Dalje su pucnjevi iz kojih igrači pogađaju iz zraka koji nisu nadzemni i služe. Odbojci se pogađaju s visine ili ispod glave, dok su nad glavom i posluživanjem loptice pogodene iz zraka mnogo iznad glave. Igrači obično udaraju odbojke iz sredine terena dok se približavaju mreži ili dok stoje u blizini mreže. Lopta mora prijeći mrežu bez dodirivanja tla da bi bila dobra. Vaš reket može preći mrežu nakon što pogodite loptu, ali ne dodirujući mrežu i morate pričekati da lopta prijeđe mrežu u vaš sud prije nego što je udarite. Vaš reket možda ne dodiruje mrežu dok se igra igra. Lopta je pogodila brzo, s malim ili nikakvim povratnim udarcem, nakon što se odskoči, naziva se poluvolej.

Crosscourt Rallies

Dok igrači razvijaju više kontrole lopti, oni vježbaju križarske skupove, pokušavajući održati miting koristeći samo jednu stranu terena. Ovo je koristan način za starije igrače koji ne mogu pokriti cijeli teren da vježbaju i pomaže vam razviti bolje vještine udaranja, jer imate manje prostora za rad i morate bolje kontrolirati svoje udarce. Dodajte bodove za posluživanje i odbojku za svoje bušenje ukrštačima. Igrači serviraju i trče do mreže, pokušavajući da dodvoravaju povrat serviranja iz sredine terena, završavajući bod na mreži.

Mini tenis

Ako mislite da je mini tenis samo za djecu, razmislite još jednom. Smanjenje veličine vašeg područja udaranja i brzine vaše lopte pomoću mini tenisa mogu vam pomoći u stvaranju treninga visokog intenziteta koji sagorijevaju mnogo kalorija. Započnite na servisnoj liniji s partnerom s druge strane mreže i započnite miting koristeći samo četiri servisne kutije kao vaš sud. Ograničite brzinu lopte na umjeren tempo, tako da je teže završiti točku. Koristite oštre kutove da biste pokrenuli protivnika jedan na drugi. Tako ćete dobiti više trčanja tijekom duljih bodova, podići rad otkucaja srca dok igrate. Ne dopustite zalaske tijekom bodova kako igrači ne bi brzo dolazili do mreže i završavali bodove. Koristeći kuglice s niskom kompresijom koje odbijaju sporije, možete stvoriti još dulje bodove.