Informacije

Razlika između standardnih i vojnih pušača


Vojska koristi vježbu pushup koja cilja mišiće prsa, tricepsa i prednjih ramena kako bi povećala izdržljivost gornjeg dijela tijela, snagu i izdržljivost. Oblik vježbanja vojnog puhanja jednak je obliku standardnog pushupa. Ali različite grane vojske imaju različite zahtjeve u pogledu raspona kretanja i položaja tijela.

Obrazac za vježbanje

I za vojsku i za standardni pushup, vaše tijelo treba biti u ravnoj liniji od ramena do gležnja. Bokovi su vam u skladu s trupom i nogama, nisu ubodni ili uvijeni. Vaše se tijelo kreće gore-dolje kao jedna cjelina; jedan se dio tijela ne smije podizati ili spuštati brže od drugog dijela tijela. Vrat vam je u neutralnom položaju s kralježnicom, a oči prema podu.

Položaj ruku i nogu

Standardni i vojni potisnici imaju sličan položaj ruku i nogu, iako vojni potisak varira između grana. Za standardni pushup ruke postavite izravno ispod ili samo malo šire od ramena. Marinci moraju smjestiti ruke izravno ispod ramena, ali vojska dopušta vojnicima da svoje ruke smjeste tamo gdje im je udobno. Ratno zrakoplovstvo diktira ruke moraju biti malo izvan ramena. Za standardni pushup noge postavite zajedno ili ih lagano rastavite. Ovisno o vojnoj grani, stopala bi trebala biti zajedno ili visoka najviše 12 centimetara, ali ne i dalje, osim.

Izvršenje

Točka zaustavljanja pri dnu pokreta za standardni pritisak ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući duljinu ruke i fleksibilnost ramena. Opće je pravilo spustiti tijelo barem do točke da su nadlaktice paralelne s podom i da bradu ili prsa dodirnete podom ako je moguće. Svaka vojska nudi različite upute za zaustavljanje. Mornari moraju zahtijevati da prsa dodiruju pod ili ponavljanje ne broji. Vojska zahtijeva da vojnici padnu sve dok nadlaktice nisu paralelne s podom. Prsata mogu dodirivati ​​pod, ali ne mogu se koristiti za stvaranje zamaha i iskakanja iz dna gura. Ratna mornarica zabranjuje mornarima da dodiruju grudima pod. Za sve stilove guranja pritisnite unazad dok se laktovi u potpunosti ne ispruže.

Tempo

Vojni polasci se obično izvode brzim tempom jer većina grana uključuje vremenski test guranja kao dio testa tjelesne kondicije - dovršite što više ponavljanja tipki u određenom vremenu. Bez obzira na tempo vježbe, uvijek izvedite vojni ili standardni pushup u dobroj formi i pravilnoj tehnici. Tijekom ispitivanja guranja, ponavljanja koja ne slijede vojne upute za ispravan pushup ne ubrajaju se u vaš ukupni rezultat.


Gledaj video: Dragnet: Claude Jimmerson, Child Killer Big Girl Big Grifter (Lipanj 2021).