Informacije

Razlike između Bikrama i Vinyasa


Studenti joge imaju priliku istražiti mnoge oblike ove drevne indijske prakse. I Bikram joga i Vinyasa joga su izazovni i najprikladniji za iskusnije sljedbenike joge jer su stvoreni kako bi potaknuli učenike na njihove fizičke granice. Postoje posebne razlike između Bikrama i Vinyasa, a razumijevanje jedinstvenih atributa svake od ovih joga disciplina pomoći će vam da odlučite koji oblik je najbolji za vaše potrebe za fitness.

Bikram joga

Budite spremni na znoj. Bikram joga najpoznatiji je oblik vruće joge. Yoga guru Bikram Choudhury stvorio je ovaj jedinstveni oblik joge, koncentriran na oko 26 poza i dvije vježbe disanja koje se izvode u sobi zagrijanoj na 105 stupnjeva F. Ova se rutina izvodi dva puta u roku od 90 minuta. Ova sveobuhvatna rutina trebala bi biti sveobuhvatna vježba za vaše tijelo, jačanje i toniranje mišića te čineći tijelo gušća. Neki učenici joge iz Bikrame doživljavaju emocionalno i fizičko čišćenje iz tih sesija. Choudhury tvrdi da njegov oblik joge ublažava kroničnu bol i druga zdravstvena stanja, iako te tvrdnje nisu medicinski potvrđene.

Vinyasa joga

Vinyasa joga usredotočena je na niz neprekidnih pokreta, u kombinaciji s tehnikama disanja, zbog čega se naziva i protočna joga. Vinyasa je brzi, dinamični oblik joge, idealan za one koji traže kardio vježbanje. Vinyasa tonira mišiće i povećava fleksibilnost. Očekujte da ćete tijekom sesije Vinyasa joge izvesti barem desetak poza u brzom slijedu. Kontrolirano disanje jednako je važno kao i kretanje tijela u Vinyasi. Udahnuti dah počinje ekspanzivno, dok izdisanje daha signalizira kontraktivne radnje. Vinyasovi instruktori potiču studente da prenose principe Vinyasa u svakodnevni život kako bi potaknuli osobnu transformaciju.

Oprema

Da biste se pripremili za blistavu bikramsku jogu, obucite odjeću koja prozračna i napravljena od materijala koji vlaži vlagu kako bi odvratila znoj. Držite kosu s lica bandanom ili trakom za glavu. Potražite yoga prostirku koja će vam ponuditi dodatnu vuču jer će se znojiti od znoja. S Vinyasa jogom nosite odjeću koja će vam omogućiti lako kretanje. Vaši udovi ne smiju biti zategnuti labavim rukavima ili hlačama dok se brzo krećete kroz niz poza joge. Mnogi Vinyasa pokreti izvode se dok stojite, zato koristite prostirku koja će vam pružiti dobru podršku i stabilnost.

Zdravstveni rizici

Bikram joga je fizički intenzivna i dolazi s ozbiljnim zdravstvenim rizicima poput toplotnog udara. Neke studente osjećaju vrtoglavicu, mučninu i dehidraciju tijekom bikramskih sesija. Ako imate bilo kakvih nedoumica, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate sjednicu ovog ekstremnog oblika joge. Vinyasa joga zamišljena je da bude kardio intenzivna, usredotočena na neprekidne pokrete bez odmora za odmor. Glavni zdravstveni rizici Vinyasa joge su pregrijavanje i ozljede vrata, donjeg dijela leđa i koljena.

Resursi


Gledaj video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Lipanj 2021).