Informacije

Kako razlikovati masti i mišiće želuca


Većina ljudi ima tendenciju pohranjivanja viška masnoće u predjelu trbuha, iako postoje razlike od osobe do osobe. Mast može biti visceralna - koja okružuje vaše unutarnje organe - ili očitija potkožna masnoća koja se giba oko vašeg pupka. Određivanje precizne količine masti koja okružuje vaše mišiće želuca zahtijeva visokotehnološki medicinski test, poput MRI. Ali druge metode mogu pružiti dobru sliku omjera mišića i masti oko vašeg trbuha.

Korak 1

Stanite uspravno ispred velikog ogledala, a zatim okrenite rame prema ogledalu. Opustite trbušne mišiće. Ako vidite zakrivljeni, zaobljeni oblik oko trbuha, tada imate malo dodatnih masnoća. Ako imate savršeni "abs-paket", doslovno ćete vidjeti šest čvrstih, pravokutnih dijelova mišića u predjelu trbuha.

Korak 2

Zategnite trbušne mišiće, a zatim vrhovima prstiju pritisnite u trbuh. Čvrsto područje ispod mišića. Labava tvar na vrhu je masnoća.

3. korak

Izmjerite opseg struka vrpcom. Držite traku paralelnu s podom i povlačite je oko pupka, dok normalno dišete. Izvršite nekoliko mjerenja kako biste osigurali najbolju točnost. Kako su mišići gušći od masti, svaka promjena u mjerenju vašeg struka, bilo veća ili manja, vjerojatno znači da ste stekli ili izgubili masti.

4. korak

Provjerite omjer struka i boka. Odredite mjerenje struka na najužem mjestu, a zatim izmjerite kukove u njihovoj najširem mjestu. Mjerenje struka podijelite mjerenjem kuka. Što je omjer veći, to imate više želučane masti. Na primjer, kod žena, omjer od 0,8 ili više dovodi vas u veći rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara, prema Harvard Medical School.

5. korak

Otkrijte jeste li izgubili masnoću putem programa vježbanja tako što ćete pronaći par hlača koji se savršeno uklapaju u vašu sredinu. Izvodite program vježbanja otprilike mjesec dana, a zatim ponovno isprobajte hlače. Ako sada postoji jaz između trbuha i hlača, ta je udaljenost približna količina masti koju ste izgubili.

Korak 6

Provjerite kožni čeljust od kvalificiranog liječnika kako biste odredili ukupni postotak tjelesne masti. Čeljusti ne mogu mjeriti vašu visceralnu masnoću, ali test vam može reći o količini masti koja stoji na vrhu vaših stomačnih mišića.

Resursi

Gledaj video: Sta su lipomi, masna tkiva, kako se postavlja dijagnoza i kako se lece (Svibanj 2020).