Informacije

Koji su nedostaci previše sna?


Deprivacija spavanja uobičajena je u Sjedinjenim Državama, ali previše sna može također utjecati na vaše zdravlje. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, prosječnoj odrasloj osobi treba sedam do devet sati sna svake noći. Ako stalno zaspite, vjerojatno znate neke od nedostataka: posao ili školska kazna, razočarani obitelj i prijatelji i propuštene prilike. Također biste trebali uzeti u obzir da cestarina previše spavanja može oduzeti vaše zdravlje.

Depresija

Previše spavanja povezano je s depresijom, prema Nacionalnoj zakladi spavanja. Organizacija procjenjuje da otprilike 15 posto ljudi koji pate od depresije previše spavaju, posebno onih koji imaju bipolarni poremećaj, vrstu depresivne bolesti. Teško je reći što je prvo, ali ljudi koji redovito spavaju 10 ili više sati po noći trebali bi razmisliti mogu li imati depresiju. Vaš obiteljski liječnik može vas pregledati.

Pretilost i dijabetes tipa 2

Dugo spavanje povećava rizik od debljanja i pretilosti. Uz to, ABC News izvještava da spavanje devet ili više sati po noći povećava rizik od dijabetesa za 48 posto. Znanstvenici nisu sigurni zašto, ali spavanje previše sati može smanjiti vašu ukupnu aktivnost za dan, što će dovesti do debljanja i razvoja dijabetesa tipa 2. Da biste smanjili rizik, razmislite o postavljanju budilice na osam sati nakon spavanja i provedite dio jutarnje šetnje ili vježbanja na otvorenom.

Srčana bolest

Odgađajte predugo i povećavate rizik od srčanih problema, objašnjava MedlinePlus, web mjesto koje održava Nacionalni zavodi za zdravstvo. Konkretno, ljudi koji spavaju više od osam sati noću izloženi su povećanom riziku od bolova u prsima i bolesti koronarnih arterija, vodećeg ubojice odraslih Amerikanaca zbog njegove sposobnosti da izazove srčani udar. Ako imate pretjerano spavanje, razgovarajte s liječnikom o riziku od srčanih bolesti.

Hipersomnija i narkolepsija

Neki ljudi koji previše spavaju imaju stanje poznato kao hipersomnija. Obično uključuje spavanje previše sati noću, plus osjećaj spavanja tokom dana. Prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar, hipersomnija je povezana s raznim bolestima, u rasponu od opstruktivne apneje za vrijeme spavanja do tumora mozga. Narkolepsija je slično stanje u kojem pojedinac tijekom dana zaspi bez smisla. Pateti mogu zaspati na poslu, za vrijeme vožnje ili tijekom razgovora. Posavjetujte se s liječnikom ako ste zabrinuti da imate hipersomniju ili narkolepsiju jer je liječenje dostupno. Neliječena hipersomnija može uzrokovati nesreće u vožnji, gubitak apetita i probleme s pamćenjem, dok neliječena narkolepsija može dovesti do depresije, prometnih nesreća i gubitka posla.


Gledaj video: KORAK BLIŽE KA OSTVARENJU SNA! (Lipanj 2021).