Informacije

Nedostaci bezvrijedne hrane


Ako ste narkoman bezvrijedne hrane, vaše prehrambene navike mogu sabotirati vaše opće zdravlje. Iako je bezvrijedna hrana često ukusna za jelo, ona sadrži vrlo malo vitamina i minerala te imaju tendenciju u kalorijama. S vremenom, konzumiranje prehrane s visokom prehranom može povećati rizik od pojave prehrambenih nedostataka i kroničnih bolesti, poput srčanih bolesti i raka.

Bezvrijedna hrana

Bezvrijedna hrana je izraz koji se najčešće primjenjuje na visoko prerađenu hranu s visokim udjelom kalorija, masti, šećera ili soli i malo vitamina, minerala i antioksidanata. Većina jetrene hrane je ugodna i jednostavna za jelo, a dolazi u praktičnom pakiranju koje je spremno za upotrebu. Potrebno je malo snage volje i malo planiranja da se razbije navika prema neželjenoj hrani. Primjeri bezvrijedne hrane uključuju većinu čipsa, bombona, čokolade, pržene hrane i grickalica, sode i desertnih pakiranja.

Povećanje težine

Jedan od glavnih nedostataka konzumiranja junk hrane je što može dovesti do debljanja. Bezvrijedna hrana lako se prejeda. Budući da su visoko kalorične i sadrže dodane masti i šećere, oni mogu uzrokovati da skupite kilograme. Na primjer, od samo 1 unče čipsa od krumpira, otprilike 10 do 12 čipsa, dobit ćete 154 kalorije. Ako ove namirnice prejedite i postanete prekomjerni ili pretili, povećani ste rizik od razvoja srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, povišenog kolesterola, određenih oblika raka, reproduktivnih problema i osteoartritisa, prema Nacionalnoj agenciji za srce, pluća i Institut za krv.

Prazne kalorije

Bezvrijedna hrana sastoji se uglavnom od praznih kalorija. To znači da većina njihovih kalorija dolazi od dodanih šećera i masti, a sadrže vrlo malo hranjivih sastojaka, poput vitamina, minerala i vlakana. U istom obroku krumpira od čipsa, 58 posto ukupnih kalorija dolazi iz dodanih masti. Jesti dijetu s visokim udjelom ovih praznih kalorija s vremenom može dovesti do prehrambenih nedostataka. MayoClinic.com napominje da dodani šećer u junk hranu može također rezultirati propadanjem zuba i povišenom razinom triglicerida, što može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara. Da biste postigli dobro izbalansiran unos hranjivih sastojaka, ograničite hranu bezvrijednu hranu i dodajte joj zdravu hranu, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Umjetni sastojci

Kako bi poboljšali okus, teksturu, izgled ili rok trajanja junk hrane, mnoge tvrtke dodaju umjetne sastojke svojim proizvodima. Iako su neki od ovih sastojaka uglavnom bezopasni, drugi mogu imati neželjene štetne učinke na zdravlje. Prema Centru za znanost u javnom interesu, aditivi poput natrijevog nitrata, određenih umjetnih boja, umjetnih zaslađivača i kalijevog bromata mogu izazvati nuspojave, uključujući probleme sa štitnjačom i rak. Djelomično hidrogenirana biljna ulja - aditivi koji se obično nalaze u prženoj hrani, krekerima, krafnama, kolačima i kolačićima - mogu promicati srčane bolesti. Jedenje više cjelovite hrane i manje prerađene hrane štiti vas od ovih potencijalno štetnih aditiva u hrani.


Gledaj video: Character Building Seminar: 5 Created For My Glory (Lipanj 2021).