Informacije

Nedostaci joge


Popularnost joge eksplodirala je u Americi, a procijenjeno je da ju je prakticiralo 20 milijuna ljudi u 2011. - što je porast od 16 milijuna vježbača u samo 10 godina, prema "New York Timesu". To može biti posljedica njegovih brojnih prednosti, poput njegove sposobnosti poboljšanja držanja i povećanja fleksibilnosti. Ali joga nije bez svojih rizika. Prije nego što navučete rastezljive hlače i krenete do najbližeg joga studija, educirajte se o rizicima joge kako biste mogli donijeti mudru odluku koja je ujednačena kao i savršena poza za drvo.

Neobrazovani instruktori

Ne postoji univerzalni sustav joge vjerodostojnosti; mnogi su joga studiji odgovorni za svoje pojedinačne prakse zapošljavanja. Prije nego što odaberete studijsku jogu, pobrinite se da instruktor pravilno educira i vodi učenike kroz svaku pozu te da ih ne žurite i ne gurate ih iznad razine stručnosti. Nejasno ili žurno poučavanje često dovodi do ozljeda učenika. Jedna strategija za uklanjanje loših instruktora je obraćanje pažnje na način započinjanja nastave: Dobar instruktor joge pita svakog učenika ima li naprezanja ili ozljeda i prilagodit će upute svim ozlijeđenim učenicima. I dok ne postoji nacionalni ili međunarodni sustav vjerodajnice kojih se svi studiji joge pridržavaju, možda biste željeli pohađati samo časove joge koje podučava učitelj čija je obuka povezana s Američkim udruženjem joge, Međunarodnim udruženjem joga terapeuta ili Himalajskim institutom joge.

Visoka toplina

Vruća joga, poput Bikram joge i njezinih brojnih natjecatelja, smještaju studente joge u vruće, vlažne prostorije u kojima temperatura može porasti i iznad 100 F. Samo toplina može dovesti do dehidracije, toplotnog umora i sličnih zdravstvenih rizika. Međutim, njegova nuspojava je jednako kritična: Toplina u ovom stilu joge može vam olakšati prekomjerno istezanje, oštećujući tako vaše mišićno tkivo i kidati hrskavicu vašeg tijela.

Rastresenost

Jedna od jogijskih crteža je njegov potencijal koji će vam pomoći da bolje slušate sebe, povezujući svoj um s tijelom i pomažući vam da meditirate i usrećujete. Međutim, neke moderne varijacije joge sada uključuju elemente poput glazbe i sličnih trikova zapadnog stila. To može umanjiti meditativne svrhe joge i umanjiti neke od njenih prednosti.

Ozljede

Ako se pravilno izvodite, joga će vam pomoći smanjiti rizik od ozljeda poboljšavajući raspon pokreta i fleksibilnost tijela. Istovremeno, mnogi položaji joge vrlo su atletski potrebni i zahtijevaju puno uvijanja i savijanja što može dovesti do istegnuća, naprezanja i ozljeda kralježnice i zglobova. Kako se popularnost joge povećava, povećava se i broj posjeta hitnim službama vezanim za jogu, a "New York Times" izvještava da deseci ljudi svake godine kreću u bolnicu zbog joga ozljeda. Obratite pažnju na svoje tijelo i nemojte se gurati mimo bilo kojeg položaja u kojem se osjećate zategnutim ili napetim, preporučuje Američko vijeće za vježbanje.


Gledaj video: Jeste li znali . - Opasnosti New age-a (Lipanj 2021).