Informacije

Zašto liječnici kažu da je plivanje najbolja vježba


Redovito vježbanje bilo koje vrste poboljšava vaše zdravlje, bilo da to uključuje hodanje, trčanje ili sportske aktivnosti, ali plivanje se često naplaćuje kao medicinski najpovoljnije. Liječnici preporučuju plivanje kao jednu od najboljih vježbi za ljude svih dobnih skupina, počevši već od 3 mjeseca. Različite dobi mogu skupiti različite nagrade, a svi imaju poboljšano zdravlje i kondiciju.

Svi Perkovi i još mnogo toga

Studija koju je organizirala Klinika Cooper u Dallasu otkrila je da su u svim pitanjima poboljšanja kardiovaskularnog sustava, uključujući razinu kolesterola, izlaz energije i krvni tlak, plivači i trkači dobili slično impresivne koristi od vježbanja. Pored toga, plivači su imali znatno nižu stopu smrtnosti. Zapravo, plivanje vam može smanjiti rizik od prerane smrti za čak 50 posto, u usporedbi s trčanjem i hodanjem. Budući da plivanje koristi cijelo vaše tijelo, opća mišićna kondicija još je jedan razlog zašto neki liječnici kažu da je plivanje najbolja vježba.

Manje nedostataka

Plivanje je osobito korisno za starije osobe i one koji trpe bolove u zglobovima. Pacijenti artritisa mogu vidjeti poboljšanje nakon plivanja i mogu uživati ​​u prednostima vježbanja bez pogoršanja bolova u zglobovima. Otpornost na otpornost na vodu također omogućuje snažne vježbe bez opasnosti od ozljeda. Za one koji imaju problema s sudjelovanjem u kopnenim vježbama, plivanje je izvrsna alternativa s vrlo malo rizika.

Mentalno zdravlje

Plivanje puše svaku drugu vježbu iz vode kada je riječ i o poboljšanju mentalnog zdravlja. Pokazano je da vježbanje s toplom vodom poboljšava raspoloženje, ublažava anksioznost i smanjuje depresiju. Čak i nerođena djeca imaju koristi od majčinog kupanja, jer njeno povišeno raspoloženje dok je u vodi može poboljšati zdravlje fetusa. Smanjite stres i poboljšajte ne samo svoju kondiciju, već i kvalitetu života skakajući u bazen nekoliko puta tjedno.

Prednosti za djecu

Prednosti plivanja možete vidjeti već od rane dobi. Studija na Islandu utvrdila je da su bebe, počevši od 3 mjeseca starosti, koje su sudjelovale u satovima plivanja dva sata tjedno, naprednije od svojih vršnjaka koji nisu plivali tijekom fizičkih testova koji su uključivali ravnotežu i hvatanje. Starija djeca imaju koristi i od plivanja. U nedavnoj studiji, astmatična djeca su doživjela značajne koristi u disanju i volumenu pluća nakon šest tjedana plivanja. Ove studije dokazuju da je plivanje najbolja opcija vježbanja za one koji imaju poteškoća s tradicionalnim oblicima vježbanja.

Resursi


Gledaj video: Kent Hovind Seminar 4 Laži u udžbenicima (Lipanj 2021).