Informacije

Da li pitka voda pomaže da mišići izgledaju veći?


Voda za piće ključna je za pravilnu hidrataciju mišića tijekom napornih vježbi. Da bi funkcionirali na visokoj razini, mišići koji rade tijekom fizičke aktivnosti regrutuju različite vrste goriva iz tjelesnih zaliha energije. Uz to, tijekom vježbanja povećava se prirodna potražnja tijela za kisikom, što također prisiljava tijelo da koristi dodatne tekućine. Voda za piće pumpa mišiće do maksimalne veličine tijekom napornih treninga snage i opskrbljuje tijelo potrebnim resursima koji povećavaju radnu snagu.

Voda kao gorivo

Mišići trebaju više od proteina da bi ojačali, prema Men's Health. Pijenje dovoljne količine vode ključni je dio razvoja snage. Potrošnja vode čini mišiće većima jer se molekule vode koriste u procesu obnove rastrgnutih mišićnih vlakana nakon vježbanja. Osim toga, voda pomaže pri pokretanju mišića i mišića djeluje kada dehidrira tijelo. Američki fakultet za sportsku medicinu preporučuje da pijete najmanje 17 unci vode dva sata prije vježbanja i konzumirate vodu u pravilnim intervalima tijekom treninga.

Ostanite hidratizirani

Pijenje vode tijekom vježbanja promiče zdrave mišiće kako bi tijelo bilo snažno. Zadržavanje hidratiziranosti omogućuje vam obavljanje osnovnih ljudskih funkcija bez da ste umorni, a također povećava i vašu sposobnost vježbanja na visokoj razini. Dehidracija nastaje kada nivo vode u tijelu postane potrošen. To može dovesti do vrtoglavice i umora, a također je uzrok teškim medicinskim problemima. Nacionalni zavodi za zdravstvo navode da je važno ne prisiljavati svoje tijelo na naporne fizičke aktivnosti pod oštrim uvjetima dehidracije jer nećete moći funkcionirati u skladu s tim.

Preporuke

Mišići reagiraju na fizičku aktivnost izgradnjom mišićnog tkiva za povećanje veličine. Svakodnevno dobivanje 60 minuta umjerene do energične razine vježbanja pomoći će vam da povećate potencijal za rast mišića. Voda za piće komplementaran je čimbenik da mišići izgledaju veći, ali pomaže i uravnotežena prehrana. Dijeta koja naglašava voće, povrće, hranu s malo masnoće, mršav protein i cjelovite žitarice povećat će prirodnu sposobnost tijela da raste nova mišićna tkiva.

Ishrana

Četiri petine mišićnog tkiva načinjeno je od vode, prenosi Men's Health. Preostala petina proizvedena je iz bjelančevina, zbog čega je važno pojesti dijetu s visokim udjelom proteina kako biste povećali veličinu mišića. Visokokvalitetni proteinski proteini mogu uključivati ​​jaja, ribu, meso i perad. Dodaci za izgradnju mišića ne mogu zamijeniti dobrobiti koje ste dobili od dovoljne hidratacije, dobre prehrane i pravilnog treninga.


Gledaj video: ČUDO ZEM ZEM VODE. razlika između obične i Zem Zem vode (Lipanj 2021).