Informacije

Koji su učinci položaja tijela i vježbanja na karakteristike i brzine pulsa?


Nekoliko čimbenika utječe na vaš otkucaj srca tijekom vježbanja, uključujući vašu dob, razinu kondicije i brzinu napora. Ali možete zanemariti ulogu koju vaš položaj tijela može imati u određivanju otkucaja srca tijekom i neposredno nakon vježbanja. Čini se da položaji leđa smanjuju rad srca u usporedbi s uspravnim položajima tijekom vježbanja, što sugerira da vaše srce mora jače raditi kada je vaš donji dio tijela okomitiji od vodoravnog u odnosu na gornji dio tijela.

Otkucaji srca tijekom vježbanja

Općenito govoreći, nema tone vježbi koje možete raditi s horizontalnim položajem tijela koji bi se mogli smatrati aerobnim. Mnoge vježbe otpora, poput potiskivanja i daske, mogu vam naglo povećati otkucaje srca, ali to više ima veze s intenzivnim kontrakcijama mišića nego s položajem tijela. Studija iz 1989. u časopisu "Medicina i znanost u sportu i vježbanju" otkrila je da ležeći, ili horizontalni, bicikli rezultiraju s manje kardiovaskularnog napora nego standardni bicikli; međutim, studija iz 2005. u "Arhivu fizikalne medicine i rehabilitacije" nije otkrila takvu razliku u kardiološkom naporu u odnosu na položaj tijela.

Intenzitet vježbanja

Čini se da položaj tijela ne utječe značajno na vaš otkucaj srca tijekom vježbanja koliko na intenzitet vježbanja, pokazala je studija iz 2004. objavljena u "Journal of Exercise Physiology". Istraživači su otkrili da se otkucaji srca nisu značajno promijenili u odnosu na položaj tijela tijekom niza vježbi otpornosti, ali vježbe jačeg intenziteta poput hack čučnjeva rezultirale su špicima otkucaja srca.

Oporavak otkucaja srca

Iako se čini da položaj vašeg tijela nema značajnog utjecaja na vaš otkucaj srca tijekom vježbanja, on ima mjerljiv utjecaj neposredno nakon položaja. Studija iz 2006. godine, koju je sponzorirala Američka udruga za srce, otkrila je da je oporavak otkucaja srca bio znatno veći kod ispitanika u stojećem položaju ili u sjedećem ili ležećem položaju. Istraživači su zaključili da bi ta promjena u oporavku otkucaja srca mogla biti posljedica promjena krvnog tlaka i volumena moždanog udara, sugerirajući da ćete se brže oporaviti od vježbanja dok sjedite ili ležite.

Promjene položaja

Studija iz 2003. objavljena u "Kineskom časopisu za fiziologiju" otkrila je da su otkucaji srca u mirovanju znatno veći kod ispitanika u stojećem položaju u usporedbi s onima u položaju ležećih ili sjedećih. Zanimljivo je da je studija također otkrila da su otkucaji srca znatno poskočili tijekom promjena položaja tijela, od sjedenja do stajanja ili sjedenja do sjedenja. Vježbanje koje uključuju česte promjene položaja tijela mogu utjecati na rad srca više od vježbi koje uključuju stalno držanje tijela.


Gledaj video: Medicinski i naučni aspekti sedžde (Lipanj 2021).