Informacije

Prednosti ubrzanog otkucaja srca tijekom vježbanja


Trčanje po trkačkoj stazi s jarko crvenim licem iz kucajućeg srca možda nije najprivlačniji za izgled, ali znači da vaše tijelo naporno radi na poticanju mišića koji u radu trče. Ubrzavanje otkucaja srca omogućava bržem i učinkovitijem protoku krvi u mišiće kojima su potrebne hranjive tvari i kisik. Nadalje, dugoročno podizanje vašeg rada srca vježbanjem ima mnogo korisnih učinaka na zdravlje.

.

Promjene otkucaja srca

Prosječan čovjek ima otkucaje srca od 70 otkucaja u minuti (bpm), ali bilo što u roku od oko 60-100 može biti normalno, prema klinici Mayo. Trenirani sportaš može imati zdrav otkucaj srca od samo 40 bpm. Svaki pojedinačni otkucaj predstavlja jednu kontrakciju srca koja potiskuje krv u tijelo pod pritiskom. Iako je prosječan broj otkucaja srca dovoljan za normalne zadatke, poput hodanja ili sjedenja, tijelo ubrzano ubrzava srce tijekom vježbanja.

Povećani protok krvi

Mišići trebaju glukozu i kisik da bi se kretali. Krv je vozilo koje te predmete tjera na mišiće. Tijekom vježbanja, tijelo sužava žile na područjima tijela kojima ne treba toliko krvi, dok krvne žile šire na dijelove tijela kojima treba više krvi. U kombinaciji s povećanom pumpanjem srca zbog povećane brzine otkucaja srca tijekom vježbanja, vaše tijelo se pobrine da se veća količina krvi preusmjeri na mišiće koji to trebaju. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, povezano povećanje dilatacije krvnih žila i povećani protok krvi zbog povećanja otkucaja srca mogu umanjiti razvoj bolesti arterija.

Povećani gubitak topline

Tijekom vježbanja, mišićna aktivnost stvara toplinu. Ova toplina nusproizvod je procesa proizvodnje i korištenja energije koji mišićne stanice koriste za pokretanje goriva. U stvari, vaša mišićna vlakna zauzimaju samo 30 posto oslobođene energije za njihovu upotrebu. Ostalih 70 posto otpuštene energije gubi se kao toplina. Kako je pregrijavanje opasno za tijelo, to višak topline mora se ukloniti otpuštanjem u okoliš s kože. Tu pomaže povećani broj otkucaja srca, jer se toplina prenosi protokom krvi u kapilare u blizini kože. Brži rad srca znači da više krvi prolazi ispod kože i oslobađa više topline po jedinici vremena.

Blagodati zdravlja

Ljudi koji vježbaju skloni su nižem krvnom tlaku od onih koji to ne čine, jer srce postaje jače i ne treba ga tući toliko da postigne odgovarajuću cirkulaciju krvi. Vježba također pomaže u smanjenju lošeg kolesterola, što također doprinosi arterijskim i koronarnim bolestima. Iako se još uvijek proučavaju točni mehanizmi zašto se to događa, znanstvenici su otkrili da vježbanje povećava enzime koji uklanjaju kolesterol iz perifernih tkiva.