Informacije

Učinci sporta na emocionalno zdravlje


Ne treba puno vremena da se smisli popis prednosti bavljenja sportom. Među gotovo svim dobnim skupinama i tjelesnim vrstama, bavljenje sportom potiče sve, od kardiovaskularnog kondicioniranja do sposobnosti da djelujem kao dio tima. Dok neke najčešće hvaljene blagodati nadilaze tjelesne, emocionalni učinci sporta rijetko ulaze u raspravu. Baš kao što ista igra može ojačati vaše tijelo ili vam dati lom kosti, tako sport ima i pozitivne i negativne emocionalne učinke.

Smanjenje stresa

Sport, od trčanja do igranja nogometa, služi kao tjelovježba, a vježba služi kao reduktor stresa. Tjelesne aktivnosti kao što su sport uzrokuju da mozak oslobađa kemikalije neurotransmitere poznate kao endorfin, koji stvaraju euforične osjećaje i smanjuju stres. Na jednostavnijoj razini, um usredotočen na igru ​​nije usredotočen na vaše brige i strepnje. Bavljenje sportom također vam podiže tjelesnu temperaturu, što može imati umirujuće emocionalne učinke.

Pozitivni emocionalni učinci

Osim ublažavanja stresa, bavljenje sportom može poboljšati samopouzdanje i motivaciju kod mladih sportaša, prema udžbeniku Adolescence Josepha Santrocka. Slično tome, David Rocco je „Sports in Adolescence“ (Sport u adolescenciji) smatrao da timski sportovi potiču osjećaj pripadnosti, ostvarenja i uživanja. Za odrasle i djecu podjednako je pozitivan učinak sporta; čin odmotavanja i provođenja vremena s prijateljima na terenu, stazi ili terenu može jednostavno učiniti da se osjećate sretno. Tjelesna kondicija koja je rezultat bavljenja sportom također može poboljšati vaše samopoštovanje i povećati razinu energije.

Stres izazvan stresom

Dok fizički čin bavljenja sportom pomaže smanjiti stres, mentalni čin stavljanja prevelikog naglaska na pobjedu može ga stvoriti. Ovaj stres, izazvan pritiskom i očekivanjem, može zauzvrat dovesti do umora - poznatog posebno kao atletsko izgaranje - ili čak do depresije. Sa druge strane, ovaj će emocionalni element zapravo pomoći u pripremi mladih igrača za suočavanje sa stresom, porazom i anksioznošću u odraslima.

Negativni emocionalni učinci

Moguće je da naglasak na pobjedi može stvoriti nezdrav pogled na konkurenciju i poticati osjećaje agresije kod adolescenata, a studija iz 2011. koja je provela Sveučilište u Kaliforniji u San Diegu otkrila je da su uznemireni gubici doveli do porasta nasilja u kući od 10 posto počinjeni od strane nogometaša protiv njihovih značajnih drugih. Sportaši koji pate od sportskih ozljeda najčešće doživljavaju negativne emocije poput dosade, depresije i frustracije. Sportske ozljede mogu također dovesti do umora, napetosti, neprijateljstva i osjećaja nesigurnosti.

Resursi


Gledaj video: ZDRAVLJE I SPORT - RANI RAZVOJ DJEČIJEG MOZGA (Lipanj 2021).