Informacije

Kako motivirati starije osobe da rade vježbe


Ako ljudi žele uspješno ostariti - poboljšavajući kvalitetu svog života kako odrastaju - treba vježbati. Biti fizički spreman pomaže usporiti proces starenja i pomaže ljudima da izbjegnu degenerativne bolesti i bolesti, navodi Ageworks, odjeljenje stalnog obrazovnog programa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji. Upravo bi to znanje trebalo biti dovoljna motivacija starijih ljudi za vježbanjem. Ali znajući da je nešto dobro za vas nije uvijek dovoljno motivator za djelovanje.

Pridružite se društvenoj grupi

Starija osoba mora imati pravi način razmišljanja kako bi bila otvorena za vježbanje. Jedan od načina da se to postigne je poticanje starije osobe da se pridruži nekakvoj grupi u svrhu socijalizacije. Programi su obično dostupni u društvenim centrima, bolnicama i vjerskim organizacijama. Dio onoga što motivira stariju osobu da ostane zdrava pravilnom prehranom i vježbanjem je mentalno zdravlje. Biti dio grupe, posebice one koja ima za cilj unapređenje zdravlja, pomaže motivirati starije osobe da žive zdraviji način života.

Vježbe nastave

Potaknite stariju osobu da sudjeluje u programu "fizičke gerontologije". To bi mogao biti bilo koji program za starije koji promiče sport i vježbanje. Ovi programi miješaju fizičku aktivnost sa zabavnom i društvenom rekreacijom. Oni su se mogli održati u starijim centrima, staračkim domovima i umirovljeničkim zajednicama. Aktivnosti mogu uključivati ​​ples, vodenu aerobiku i tehnike disanja i opuštanja.

Propisi liječnika

Neki stariji ljudi neće vježbati jer vjeruju da im zdravstveno stanje onemogućuje sudjelovanje ili se boje da bi mogli pasti ili neće moći dovršiti vježbu. Ti se strahovi mogu ublažiti ako im se obratite. Na primjer, neke klase podučavaju modificirane vježbe koje gotovo svatko može raditi. Nakon što starija osoba od liječnika dobije OK, može započeti s programom. Liječnik će možda moći propisati određenu vrstu vježbanja. Na primjer, osoba koja ima problema sa srcem ili cirkulacijom radila bi sa svojim kardiologom koji bi mogao predložiti vrste vježbi koje pacijent može raditi. Možda pacijent može kratko vrijeme izvoditi vježbe dok sjedi s duljim odmaranjem između svake vježbe. Netko s artritisom mogao bi pronaći instruktora koji može raditi unutar pacijentovog ograničenog raspona kretanja.

Hodanje

Motivirajte stariju osobu da vježba jednostavno je zamolite da prošeta s vama ili predloživši joj da se pridruži skupini koja hoda. Hodanje je aerobna vježba s utezima, koju starija osoba može raditi vlastitim tempom. Povoljno djeluje na izgradnju kostiju i usporavanje osteoporoze. Hodajući s drugom osobom ili grupom ljudi, starija osoba održava društvene interakcije.


Gledaj video: KAKO PODICI DUPE ? VEZBE ZA DUPE (Lipanj 2021).