Informacije

Jaja i trbušna mast


Jedenje umjerene količine jaja neće povećati masnoću u trbuhu. Prema NutraCheck.co.uk, jedenje do sedam jaja tjedno neće povećati vaše šanse za kardiovaskularne bolesti. Ako vam struk izgleda natečen ubrzo nakon što pojedete jaja, možda ćete imati netoleranciju na jaja. Za razliku od alergije, netolerancija na jaja je nemogućnost pravilnog probavljanja proteina u žumancetu, bjelanjku ili oboje. Obratite se svom liječniku kako biste razgovarali o simptomima i testovima.

Trbušna mast

Prekomjerna trbušna masnoća može dovesti do zdravstvenih komplikacija. Prema MayoClinic.com, masnoća na trbuhu povećava vaše šanse za razvoj srčanih bolesti, apneje za vrijeme spavanja, dijabetesa tipa 2, moždanog udara, visokog krvnog tlaka i nekih vrsta raka. Masnoća dobivena oko trbuha rezultat je visokokalorične prehrane i sjedilačkog življenja. Jedenje jaja neće povećati količinu masti u vašem trbuhu ako održavate niskokaloričnu dijetu.

Gubitak trbušne masti

Centri za bolesti i kontrolu i prevenciju preporučuju da smanjite dnevni unos kalorija za 500 do 1.000 kalorija da biste izgubili 1 do 2 kilograma tjedno. Jedno jaje sadrži oko 90 kalorija. Da biste postigli učinkovit gubitak kilograma, ograničite kalorije i provodite svakodnevnu vježbu. Iako situpu pomažu u povećanju snage trbušnih mišića, oni neće smanjiti masnoće u trbuhu. Aerobna tjelovježba, poput trčanja, energičnog hodanja, plivanja ili vožnje biciklom, povećat će kalorije koje sagorite u danu.

Intolerancija na jaja

Intolerancija na jaje može objasniti zašto primijetite povećanu masnoću u trbuhu nakon konzumiranja jajnih proizvoda. Napuhanost uzrokuje rastanj želuca, zbog čega ćete izgledati i osjećati masnoću - ne rezultat povećane masnoće, već pretjeranog zraka zarobljenog u vašem probavnom sustavu. Prema Američkom koledžu za gastroenterologiju, većina intolerancije na hranu rezultat je nedostatka enzima. Ako imate netoleranciju na jaja, najefikasnije upravljanje i liječenje je prestati jesti jaja.

Razmatranje časopisa o hrani

Vaš liječnik može preporučiti časopis o hrani koji će vam pomoći u dijagnosticiranju vašeg stanja. Eliminirajte sve proizvode koji sadrže bjelančevine od jaja, poput kolača, peciva, kruha, sladoleda, vrhnja za kavu i omleta. Vodite detaljan časopis u kojem je navedeno šta jedete, kada jedete i kako to utječe na vaše tijelo, posebno simptome u trbuhu. Nakon dva tjedna uklanjanja jaja iz prehrane, slijedite liječnika kako biste razgovarali o ishodu.


Gledaj video: 5 namirnica koje ubijaju tvrdoglave masne naslage oko trbuha (Lipanj 2021).