Informacije

Kako vas isparavajući znoj hladi?


Vježbanje povećava tjelesnu temperaturu. Kada vaš hipotalamus - područje vašeg mozga koji djeluje kao termostat, osjeti porast ili pad tjelesne temperature, mora poduzeti mjere da zaštiti svoje tijelo. S povećanjem tjelesne temperature jezgre, vaš hipotalamus usmjerava veći protok krvi u kožu i signalizira tijelu da se počne znoiti. Znojenje je glavno sredstvo za hlađenje tijela u toplim uvjetima.

Isparavanje

Da bi znoj ohladio tjelesnu temperaturu, voda mora ispariti. Ako kapnete ili ako ga obrišete ručnikom, nećete imati koristi od mehanizma hlađenja isparavanja. Zrnca znoja na vašoj koži su u tekućem obliku. Kada temperatura vode poraste, molekule postaju aktivnije i dobivaju energiju. Kad molekula dobije dovoljno energije, može se osloboditi okova koje zadržavaju tekućinu i pretvara se u vodenu paru. Ovo je isparavanje. Kako molekula isparava, njezina energija - odnosno toplina - uklanja se iz znoja koji ostaje na vašem tijelu. Ovaj gubitak energije hladi površinu vaše kože.

Temperatura

Vaše tijelo ima nekoliko drugih načina kontrole tjelesne temperature: konvekciju, provodljivost i zračenje. Kada vježbate u toplom okruženju, nema dovoljno razlike između temperature vašeg tijela i temperature okolice da ove tri metode smanjenja temperature mogu učinkovito djelovati. Vaše se tijelo mora oslanjati gotovo isključivo na znojenje. To je jedan od razloga zašto je posebno važno piti više tekućine tijekom vježbanja u vrućini. Morate zamijeniti vodu izgubljenu povećanom količinom znoja koje vaše tijelo stvara.

Vlažnost

Povećana razina vlage smanjuje sposobnost tijela da se hladi znojenjem. Ako zrak već sadrži veliku količinu vodene pare, znoj vam neće lako ispariti, a tjelesna temperatura neće pasti tako brzo. Kada razmišljate o vlažnosti zraka, morate voditi računa o neposrednom okruženju koje okružuje vaše tijelo. Čak i ako živite u suhoj klimi, nošenje odjeće koja ne dopušta vlagu da isparava - poput pamuka - otežat će vam da znoj isparava s vaše kože. Vježbanje u vlažnim okruženjima - poput vrućih joga studija - također otežava isparavanje znoja.

Trening

Kada redovno trenirate poboljšava se sposobnost vašeg tijela da kontrolira temperaturu. Vaše će se tijelo početi znojati ranije, u očekivanju porasta tjelesne temperature. Također će vaše tijelo povećati sposobnost stvaranja znoja povećanjem znojnih žlijezda.


Gledaj video: Prekomerno znojenje dlanova, tabana, i ispod pazuha i le;enje botoksom (Lipanj 2021).