Informacije

Oprema za vježbanje za ljude preko 300 kilograma


Ograničena pokretljivost, smanjeni raspon pokreta i nelagoda koje nameće pretilo tijelo čine same radnje koje pojedinac s prekomjernom težinom treba učiniti - poput ulaska ili izlaska iz stroja za vježbanje - izazovne i potencijalno neugodne. Većina strojeva za vježbanje imaju ograničenja maksimalne težine koje mogu isključiti pretilo, ali neka oprema za vježbanje posebno je dizajnirana da primi one kojima je to najpotrebnije.

Važnost vježbanja

Informativna mreža za kontrolu težine upozorava da je više od jedne trećine odraslih u Sjedinjenim Državama pretilo. Analiza iz 2006. godine objavljena u Cochrane bazi podataka sustavnih pregleda - koja uključuje više od 40 studija i više od 3.400 sudionika - dala je uvjerljiv dokaz da su vježbanje i zdrava prehrana najbolji lijek za prekomjernu težinu i pretilost, iako vježbanje može proizvesti male gubitke težine samostalno.

Ograničenja težine

Svaki komad opreme za vježbanje ocijenjen je za maksimalnu težinu korisnika. Kućni strojevi za vježbanje koji mogu izdržati 300 kilograma ili više relativno su rijetki, posebno u nižim cjenovnim rangima. Ali mnogi - ako ne i svi - teretani strojevi će podržati 300 kilograma ili više. Ovi strojevi su potpuno istog tipa koji ćete naći u bilo kojem fitness centru - bicikli, staze i eliptični treneri, posebno - i rade isto kao i oprema za vježbanje napravljena za postavljanje manjih tijela. Većina proizvođača kućne opreme na svojim web stranicama navodi ograničenja težine korisnika. Kada se radi o teretanama, vaš trener ili voditelj mogu diskretno istražiti ograničenje težine bilo kojeg dijela opreme za vas.

Vrste opreme

Tehnički gledano, bilo koji komad teretane s dovoljno velikom težinom može smjestiti vježbača pretilih. No, određeni strojevi su lakši za ulazak i izlazak i ugodniji su za uporabu. Ležeći bicikli nude puno šire, udobnije sjedalo od uspravnih bicikala, plus naslon za leđa za vaš gornji dio tijela dok pedalirate; sjedalo se prilagođava naprijed i natrag kako bi smjestilo vaš torzo. Mnoge trgovačke trake za trčanje imaju široko razmaknute upravljače, dovoljno čvrste da vas mogu podržati, ali neće vam smetati dok hodate; a neki komercijalni eliptični treninzi dolaze s široko postavljenim, nepomičnim bočnim šinama koje možete držati za podršku dok pedalirate. A ako smatrate da su vam teretani u teretani neugodni ili bodljikavi da su premali, bučice odgovaraju bilo kojem tipu tijela.

Oprema za kućnu upotrebu

Nekoliko marki koje se posebno bave prekomjernom težinom i pretilih osoba kapitaliziralo se na ovom zarobljenom tržištu uvodeći opremu za vježbanje posebno dizajniranu za postavljanje većih tijela. Također možete kupiti komercijalnu ili laganu komercijalnu opremu za vježbanje - onu kakvu ćete vidjeti u teretani, a koja je često dovoljno velika i čvrsta da podržava tijelo od 300 kilograma ili teže tijelo - za kućnu upotrebu.

Alternativa za opremu za vježbanje

Ako nemate pristup opremi s utezima koja može sigurno podržati vašu težinu, pokušajte plivati, aqua aerobikom ili šetnjom u bazenu. Dodatne tjelesne masnoće mogu djelovati kao izolacija, ostavljajući vam nelagodno zagrijavanje tijekom vježbanja - ali vodeni učinci hlađenja mogu vam pomoći održati ugodniju tjelesnu temperaturu. Voda nudi izazovan otpor svakom vašem pokretu, ali također podržava većinu tjelesne težine, smanjujući opterećenje na zglobove i omogućava duži, lakši raspon pokreta.


Gledaj video: BENCH PRESS, MRTVO DIZANJE I CUCANJ - TESTIRANJE (Lipanj 2021).