Informacije

Povećava li vježba psihičku budnost?


Redovito vježbanje pruža niz blagodati vašem fizičkom i mentalnom zdravlju. Iako svi znaju da te vježbanje drži u tjelesnoj kondiciji, možda niste shvatili da vježbanje također može povećati osjećaj mentalne budnosti. Prema izvješću za 2006. godinu u časopisu "Primarna njega u časopisu Clinical Psychiatry", vježba poboljšava mentalnu budnost smanjujući osjećaj umora i povećavajući razinu izdržljivosti i energije.

Kognitivni pad

Blag kognitivni pad donekle je čest u starijih odraslih osoba. Prema članku iz 2010. u časopisu Science Daily, blagi pad kognitivnih funkcija je posrednik između normalne memorije i problema s učenjem koji se javljaju sa starenjem i demencijom. Simptomi uključuju nedostatak mentalne budnosti, zaboravnost i blagi gubitak pamćenja. Studija objavljena u časopisu "Archives of Neurology" za siječanj 2010., otkrila je da aerobna vježba visokog intenziteta poboljšava kognitivno funkcioniranje kod odraslih osoba s blagim kognitivnim oštećenjem u usporedbi s kontrolnom skupinom. Vježbanje može pomoći u održavanju jasnog razmišljanja, vještina učenja i prosudbe s godinama, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.

Poremećaji mentalnog zdravlja

Vježba može pomoći poboljšati mentalnu budnost i smanjiti kognitivne simptome kod osoba koje pate od određenih poremećaja raspoloženja, poput depresije i anksioznosti. Kognitivni simptomi depresije i anksioznosti često uključuju smanjenu mentalnu jasnoću, zaboravnost, apatiju i napetost. U svojoj knjizi "Temelje psihologije sporta i vježbanja", sportski psiholozi Robert S. Weinberg i Daniel Gould navode da vježbanje može imati koristi od poremećaja raspoloženja smanjenjem bijesa, povećanjem budnosti i osjećaja blagostanja i poboljšanjem razine energije.

Umor

Manjak sna i osjećaj umora mogu uzrokovati da se osjećate zaboravno, napraviti više pogrešaka i rezultirati smanjenom mentalnom budnošću. Vježba može pružiti kratkoročne koristi za ublažavanje smanjene mentalne budnosti uzrokovane nedostatkom sna i umorom. Studija objavljena 2000. godine u časopisu "Vojna psihologija" otkrila je da su avijatičari uspavani spavanjem iskusili poboljšanu mentalnu budnost odmah nakon vježbanja, ali koristi su se smanjivale kako vrijeme prolazi. Tijekom razdoblja umora, vježbanje može promovirati mentalnu jasnoću poboljšavajući protok krvi u mozak i povećavajući proizvodnju ADP-a ili adenosin-difosfata u vašem tijelu energije.

Vrijeme reakcije

Manjak mentalne budnosti može uzrokovati smanjenje vremena reakcije, što rezultira povećanim padovima i nezgodama i smanjenjem sposobnosti za rad. Poticanjem povećane mentalne budnosti, vježbanje također može pomoći poboljšati vaše vrijeme reakcije. Studija objavljena 2005. u časopisu "Neuroscience Letters" otkrila je da su sudionici studije imali poboljšanje vremena reakcije tijekom razdoblja vježbanja, za razliku od razdoblja odmora.


Gledaj video: Sitness 110 (Lipanj 2021).