Informacije

Činjenice o vježbanju za djecu


To je postalo pomalo šala u vezi s starijom generacijom koja je predavala djeci o tome koliko je težak život bio 'povratak u moj dan'. Stariji su ljudi pješačili uzbrdo do škole u snijegu, tvrde. To je možda klišej, ali činjenica je da djeca ne vježbaju toliko kao prethodnih generacija. Računala, video igre i kablovska televizija uglavnom su zaslužni. Ali djeci je potrebna vježba, bez obzira na generaciju.

Nedovoljno može dovesti do pretilosti

Količina djece s prekomjernom težinom u SAD-u utrostručila se s nešto više od 5 posto u 1980. na 16 posto u 2002. godini, prema predsjedničkom vijeću za tjelesnu kondiciju i sport. A, od 1960-ih do 2002, broj djece s prekomjernom težinom se utrostručio, prema Američkom vijeću za vježbanje. Djeca imaju problema s prekomjernom težinom - poput dijabetesa tipa 2, visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka - nekad rezervirana uglavnom za odrasle.

Vježba pomaže akademsko

Djeca koja vježbaju, bolje rade u školi. ACE navodi američku studiju od 12 000 tinejdžera: Tinejdžeri koji su bili aktivni u razredu tjelesnog odgoja, ekipnih sportova ili koji su vježbali s roditeljima, uspoređeni su sa sjedilačkom djecom. Djeca koja su vježbala bila su 20 posto veća za vjerojatnost da će dobiti engleski jezik i matematiku. Dr. John Ratey, profesor sa psihijatrije s Harvarda, rekao je za ACE da vježbanje oslobađa "proteine ​​u krvotok koji povećavaju proizvodnju kemikalija u mozgu" - vježbu je nazvao "Miracle-Gro za mozak".

Poboljšava zdravlje

Vježba poboljšava zdravlje i kondiciju za djecu, baš kao i za odrasle. Predsjedničko vijeće i centri za kontrolu i prevenciju bolesti izviještaju da bi novorođenčad, djeca i djeca predškolske dobi trebali biti aktivni barem 60 minuta dnevno i ne bi trebali sjediti više od 60 minuta u vrijeme dok su budni. Većina od 60 minuta vježbanja za djecu trebala bi biti aerobna aktivnost, poput trčanja ili žustrog hodanja. Neko jačanje mišića - poput gimnastike, igranja u teretani u džungli i obavljanja push-up-ova - je također dobro. Ali djeca ne trebaju dizati utege; to je pogodnije za tinejdžere. Igranje konopca za skakanje dobra je vježba za jačanje kostiju. Mnoga djeca zadovoljavaju svoje svakodnevne potrebe za vježbanjem pridružujući se sportskom timu.

Razvija socijalne vještine

Tjelesna aktivnost može pomoći djeci da razviju empatiju i voditeljske vještine, rekao je dr. Rick Nauert, stariji urednik vijesti za PsychCentral. Istraživači sa Sveučilišta u Michiganu testirali su djecu srednje škole. Otkrili su da su djeca koja su postigla najviše u voditeljskim sposobnostima i koja su pokazala empatiju bila fizički aktivnija. Djeca koja su igrala u sportskom timu također su postigla veći rezultat u oba područja. Biti dio atletskog tima također izgrađuje samopoštovanje i pomaže djeci da sačuvaju drogu i alkohol, navodi Nauert.


Gledaj video: Zanimljive činjenice o vježbanju i zdravlju! (Lipanj 2021).