Informacije

Mašine za vježbanje koji kliziju bočno


Pripremite svoje tijelo za rekreativne sportove vježbanjem sa strojevima koji kliziju bočno. Strojevi za bočno jedrenje vježbaju područja vašeg tijela koja je teško tonirati i nježna su za vaše zglobove i ligamente. U nekim slučajevima vaš fizikalni terapeut može preporučiti jednog da pomogne u rehabilitaciji ozljede. Dok ovi strojevi dijele kretanje bočno u stranu, mišićne skupine koje ciljano variraju. Uvijek se posavjetujte s obiteljskim liječnikom prije nego što pokušate bilo koju rutinu vježbanja.

Klizne ploče

Klizna ploča ima čvrstu, sklisku podlogu koja se nalazi u širinama od 6 do 8 stopa s odbojnicima kako bi se spriječilo da skliznete s krajeva. Čizme se uklapaju preko cipela i povećavaju brzinu ili pružaju otpor. Klizna ploča dizajnirana je za stanje mišića donjih dijelova tijela i poboljšanje snage, ravnoteže i okretnosti jezgre dok se krećete s jedne na drugu stranu. Ovaj bočni pokret cilja na mišiće koje ne koristite svakodnevno, ali često ih koristite u sportovima poput klizanja, skijanja, košarke i hokeja. Mnogi fizikalni terapeuti također koriste klizne ploče za rehabilitaciju ozlijeđenih koljena i rastrganih prednjih križnih ligamenata.

Treneri za bočni ski / skejt

Bočni skijaški treneri oponašaju gibanje bok-bok koji koriste slalom skijaši. Ali kako strojevi postižu ovaj pokret ovisi ovisno o uređaju. Treneri platforme za križ imaju zaobljenu površinu dna. Stojite na dvije pokretne ploče i gurate tijelo naprijed-natrag bočno kao da skijate. Nude različite razine otpornosti kako bi ojačali vaše mišiće, a pritom su nježni prema zglobovima i ligamentima. Drugi tip bočnog skijaškog trenera je skijaški / klizački trener. Stojite na papučicama za nogu, držite se za rukohvat i koristite isti korak koji biste željeli skijati ili klizati. Neki uređaji dodaju električnu energiju u energetske magnetske sustave otpora.

Vježbe bočnih nogu

Strojevi za vježbanje nogu u bok dizajnirani su tako da klize bočno, a pokret vježbanja je sličan. Svako stopalo postavite na platformu koja je pričvršćena na kolosijek, držite se za ručnu tračnicu, odgurnite noge jedna od druge i gurnite ih prema sredini. Neki bočni vježbači nogu koriste tehnologiju otpornosti na puls da povećaju otpornost na ton vaše unutarnje i vanjske strane bedara. Umjesto da stojite na klizajućem stroju za noge, možete koristiti stroj za klečeća bedra. Postavite svako koljeno na kliznu platformu pričvršćenu na stazu pomoću kabelskih otpornika, držite se za rukohvat i odgurnite noge jedan od drugog i ponovno spojite zajedno. S obzirom na to da klečete, bočni jedrenjaci oblikovani su tako da ciljaju bokove, bedra i stražnjicu.

Strojevi za pasivno toniranje

Pasivni strojevi za toniranje - poznati i kao tablice za toniranje - nalikuju tablici liječnika. Ležite na boku s glavom podignutom na jednom laktu. Gornji dio stola je nepomičan, dok donji dio pomiče vaše tijelo s jedne na drugu stranu. Stolovi pružaju lagano bočno rastezanje dizajnirano da poboljša vašu fleksibilnost i poveća protok krvi.

Resursi