Informacije

Vježbe za dvostruke amputirane


Za dvostruke amputirane osobe prilagođavanje gubitku udova vjerojatno je jedno od najtežih iskustava s kojima će se ikada suočiti. Međutim, zahvaljujući napretku u protezama i nekim uzornim uzorima, njihova je budućnost svjetlija nego što bi bila prije nekoliko desetljeća. Mnoge dvostruke amputirane osobe otkrivaju da još uvijek mogu voditi pune i zdrave živote u kojima vježba igra važnu ulogu. Potrebno je samo malo više strategija da biste smislili kako ojačati mišiće i održati kardiovaskularni sustav u obliku postamputacije.

Otporni rad

Otporne cijevi su dobar alat za amputirane dvostruke noge koji žele razviti snagu gornjeg dijela tijela. Vježbe za cijepanje mogu ojačati prsa, leđa, bicepse, tricepse i ramena. Za ljude u invalidskim kolicima, cijevi za vježbanje posebno su pogodne jer se s njima lako rukovati. Takođe možete koristiti bučice za rad mišića gornjeg dijela tijela. Barbie Steinsholt-Thomas izgubila je obje ruke u gotovo smrtnoj nesreći kad je bila dijete. Sada u svojim 30-ima, Steinsholt-Thomas natjecala se u Državnim prvenstvima za bodybuilding u USA. Većinom je samozatajna tijekom treninga pet puta u tjednu u svojoj lokalnoj teretani. Međutim, ako joj treba pomoć u prilagođavanju stroja, ona se ne srami pitati koga ima. Steinsholt-Thomas naporno radi na nogama i gluteusnim mišićima u teretani. Ali, koristeći noge kao ruke za mnoge zadatke, razvio joj je temeljne mišiće, tako da ne brine o vježbanju istih.

Hodanje i trčanje

Amputirane noge suočene su s izazovom da ponovo nauče hodati. Većina će ih trebati vježbati isprva držeći se na paralelnim šipkama ili upotrebljavajući uređaje za hodanje, poput štaka ili šetača. Cathy Howells, fizioterapeutkinja koja je specijalizirana za amputirane osobe, upozorava da je hodanje uzbrdo ili nizbrdo posebno teško za amputirane osobe iznad koljena. Uspješno, gurate svoju težinu protiv gravitacije i zahtijevate puno vašeg maksimusa gluteusa. Što više razvijete mišiće stražnjice, lakše ćete se uspinjati na brdu, kaže ona. Spustite se, suočite se s opasnošću od pada. Howells preporučuje poduzimanje manjih koraka, zadržavanje na protetskoj peti i guranje unatrag palicom kako bi vaše protezno koljeno bilo ravno. Nemoguće kako se hodanje s protetskim nogama može činiti u početku, neki ljudi nauče trčati po njima. Gledatelji Olimpijskih igara 2012. godine vidjeli su Oscar Pistoriusa, južnoafričkog sprintera s dvije protetske noge, koji se kvalificirao u polufinale za stotinku na 100 metara. Ironično je da su se neki žalili kako su mu proteze dale nepravednu prednost u odnosu na trkače koji koriste noge s kojima su rođeni.

Plivanje

Plivači kojima su amputirani udovi moraju se ponovno naučiti plivati, ali mnogi smatraju da je njihov trud vrijedan. Bill Walters bio je blizu 60 godina kada je izgubio obje noge. Posvećeni plivač objasnio je na Swimming.org kako se vratio u vodu. Jedan od prvih izazova s ​​kojim se suočio u svom lokalnom bazenu bio je kako prijeći iz svlačionice u bazen bez protetičnih nogu. Stavio ih je u ormarić, otpuzao do bazena i ugurao se. Napravio je samo nekoliko dužina prvi put prije nego se iscrpio. Ali ustrajao je. Nakon sljedećih posjeta, osoblje mu je ponudilo invalidska kolica za vožnju iz garderobe. Shvatio je da je dizač invalidskih kolica najprikladniji način za ulazak u vodu. Ponovno je ovladao potezom puzanja. Na kraju je Walters postao toliko vješt da je počeo pomagati odraslim plivačima da savladaju svoje strahove i nauče plivati.

Prilagodljivi sportovi

Kako su se poboljšala i tehnologija i svijest o potencijalu amputiranih, sve više sportskih i fitness objekata ugošćuje prilagodljive sportske programe. Amputirani u invalidskim kolicima mogu igrati košarku na invalidskim kolicima. Paraolimpijske igre, Državno prvenstvo za osobe s invaliditetom na vodi i druga natjecanja za osobe s invaliditetom otvorila su nove vidike. Neki ljudi su namijenjeni sportašima, sa ili bez udova. Eli Hager, tinejdžer iz Sjeverne Karoline koji se natječe u skijanju na vodi, izgubila je obje noge kao dijete. I dalje uspijeva snowboard, igrati golf i trčati stazu i vozio je bicikl s ručnim pogonom 180 milja.


Gledaj video: Terapeutske vježbe za skoliozu (Srpanj 2021).