Informacije

Kako shvatiti postotak izgubljene tjelesne težine


Praćenje kilograma i mjerenje indeksa tjelesne mase ili BMI dobro su poznati načini praćenja vašeg gubitka kilograma. Međutim, liječnici mogu sugerirati da izgubite postotak kilograma umjesto određenog broja kilograma. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti gubitak 5 do 10 posto tjelesne težine može umanjiti rizik od ozbiljnih problema poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Za praćenje gubitka kilograma u postocima, upotrijebite neke osnovne matematičke vještine.

Korak 1

Zabilježite početnu težinu, što je ono što važite prije nego što započnete zdrav plan mršavljenja koji uključuje pravilno jedenje i vježbanje.

Korak 2

Vagati nekoliko dana ili tjedana kasnije na istoj skali na istom mjestu i u isto doba dana kao i prva vaga. Većina ljudi radije vaga prvo ujutro prije nego što jede ili popije bilo što, pa su rezultati konzistentni. Vagu stavite na isti kat svaki put kako biste održali konzistenciju; postavljanje skale na pod tepih umjesto na crijepni pod može iskriviti rezultate.

3. korak

Oduzmite novu težinu od izvorne. Na primjer, ako ste težili 200 kilograma prije nego što ste počeli gubiti kilograme, a sada težite 150 kilograma, izgubili ste 50 kilograma.

4. korak

Količinu izgubljene - u ovom primjeru 50 kilograma - podijelite s izvornom težinom. Ako 50 podijelite sa 200, dobit ćete 0,25.

5. korak

Pomnožite odgovor sa 100: 0,25, pomnoženo sa 100, računamo da je 25 ili 25 posto. Ovo je postotak tjelesne težine koji ste izgubili.

Savjet

  • Gubitak 10 posto tjelesne težine može umanjiti rizik od bolesti povezanih s pretilošću, čak i ako vas to ne spusti ispod BMI-a koji se smatra prekomjernom težinom ili pretilom, prema CDC-u. Ako krenete od 200 kilograma i izgubite 10 posto, to je 20 kilograma.

Resursi


Gledaj video: Otkrivena - Ultimativna autentična yoga prema izvoru - Nithyananda Yoga Paddhathi dokumentarni (Lipanj 2021).