Savjeti

Fit vs. Atletska tijela


U potrazi za idealnim tijelom, vrijednost fizičke kondicije i snage može se izgubiti u preokretu. Mnogi ljudi upotrebljavaju riječi stane i atletski međusobno zamjenjuju kako bi izrazili načine na koji žele da njihova tijela izgledaju, ali kondicija i atletičnost nisu više samo izgled.

Fit Bodies

Tjelesna kondicija je mjera ukupne tjelesne snage i zdravlja, a mjeri se u skladu s fizičkim mogućnostima, a ne izgledom. Fizički spremna osoba ima dobru aerobnu i mišićnu kondiciju, a fleksibilna je sa zdravom veličinom i sastavom tijela, prema klinici Mayo. Tjelesno sposobni ljudi mogu obavljati osnovne fizičke zadatke, poput hodanja i penjanja stepenicama, a da pritom ne postanu vjetroviti, imaju zdrav krvni tlak i relativno nizak puls u mirovanju te nemaju prekomjernu tjelesnu težinu ili premalo.

Atletska tijela

Atletska kondicija mjera je sposobnosti osobe da sudjeluje u atletskim događajima. Ljudi s atletskim tijelima obično izgledaju vitko ili mišićavo i mogu imati više mišića na jednom dijelu tijela nego u drugom. Natjecateljski tenisač, na primjer, može biti vitak s velikim ramenima i nogama. Osoba koja je u atletskom stanju obično je u fizičkoj formi, ali ne uvijek. Suprotno tome, osoba koja je u fizičkoj formi ne može biti atletski sposobna, pogotovo ako ima ozljede koje sprečavaju treniranje visokog intenziteta ili redovita sportska natjecanja.

Tanka protiv zdravlja

Pritisak da bude mršav toliko je neodoljiv da mnogi ljudi izjednačavaju mršavost s kondicijom ili atletikom. Ali mnogi tanki ljudi jednostavno su prirodno tanki ili jedu vrlo malo kalorija. Osobe s većim tijelima mogu biti vrlo fizički spremne ako redovito vježbaju. Ponekad fizička kondicija zapravo znači debljanje. Ljudi koji su previše mršavi mogu osjetiti kardiovaskularne probleme, slabost, letargiju i poteškoće u reguliranju tjelesne temperature.

Postizanje kondicije

Redovita tjelovježba, zdrava prehrana i uklanjanje loših navika poput prekomjernog pušenja i pijenja, ključni su za tjelesnu kondiciju. Američki centri za kontrolu bolesti naglašavaju važnost kardiovaskularnih vježbi poput trčanja, trčanja ili vožnje biciklom. CDC preporučuje 150 minuta kardio umerenog intenziteta ili 75 minuta kardio intenzivnog intenziteta tjedno. Uz to, dva dana u tjednu trebali biste se uključiti u trening snage ili otpora. Zdrava prehrana koja se sastoji od mršavih bjelančevina, puno voća i povrća i puno vode može vam pomoći održavati zdravu tjelesnu težinu i održavati energiju potrebnu za praćenje vaše rutine vježbanja.


Gledaj video: Zagreb Fitness Bootcamp (Lipanj 2021).