Savjeti

Zašto je nogomet ili označavanje nogometa dobra vježba

Zašto je nogomet ili označavanje nogometa dobra vježba


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Igranje nogometnog zastava ili nogomet s oznakama izvrstan je način vježbanja i održavanja forme. Dok igrate ove alternative za rješavanje nogometa, stalno trčite, trčite, grickate i bacite loptu - sve u samo jednoj igri. Bez obzira na kojoj razini igrate zastavu ili označavate nogomet, dužni ste vježbati.

Pravila

Igranje zastavice ili nogomet s oznakama način je sprječavanja debljanja, atrofije mišića i zdravstvenih stanja poput dijabetesa i bolesti srca. Ako prije niste igrali zastavu ili označavali nogomet, znajte pravila prije nego što igrate. Trebat će vam dvije ekipe s jednakim brojem igrača, obično pet do osam. Da biste stekli kontrolu nad loptom u nogometnom zastavi, morate ukloniti zastavice igrača koji upravlja loptom protivničke ekipe. Suprotno tome, dok igrate tag tag, steknete kontrolu nad loptom dodirujući igrača s loptom s obje ruke. Nova igra započinje nakon što tim postigne gol.

Dobivanje vježbe

Dok igrate zastavu ili označite nogomet, izmjenjujete različite pokrete, od izmicanja igrača koji dolaze na vas do trenutka kad možete iznenada prestati trčati i promijeniti svoj smjer kako ne biste izgubili zastavu ili bili označeni. Različite uloge igrača vježbaju različite mišićne skupine. Na primjer, kada radite obranu protiv napada, upotrijebit ćete različite mišićne skupine za različite tehnike kako biste pomogli momčadi postići rezultat. Igrači koji napadaju mogu očekivati ​​vježbanje teladi, četvero mišića i potkoljenica dok trče s loptom, dok defanzivni igrači mogu očekivati ​​vježbu ramena, bicepsa i tricepsa dok blokiraju i hvataju zastave od igrača suprotne momčadi, kao i vježbanje raznih nogu mišiće.

Varijacije igre

Kada igrate za zabavu, imate kontrolu nad intenzitetom i pravilima vaše igre. Varijacije igranja nogometa za zastavice i nogomet s oznakama mogu uključivati ​​pravila mijenjanja za različite dobne skupine, kao što je zahtijevanje da svaki igrač dodirne loptu prije nego što jedan igrač ponovno može upravljati loptom ili da niti jedan pojedinačni igrač ne može postići gol dva puta zaredom. Također možete zatražiti da postoji pravilo za vrijeme posjedovanja lopte, pri čemu jedan igrač može držati i trčati samo s loptom maksimalno prije nego što ju mora proslijediti drugom igraču.

Druge zdravstvene koristi

Ne samo što ćete graditi mišićnu masu dok radite ovaj zabavan oblik vježbanja, postat ćete spretniji, uravnoteženiji i općenito zdraviji. Kako gradite mišićnu masu, bolje ćete se zaštititi od ozljeda jer će vaše mišiće i tetive biti podložniji vašim mišićima. Kombinirajte ovaj trening s prehrambenom dijetom kako biste se osjećali i izgledali bolje.

Upozorenja

Prije igranja, dovršite kratko zagrijavanje trčeći i istegnite mišiće kako biste ubrzali rad srca tako da potiče cirkulaciju krvi i kisika.

Ne igrajte igru ​​agresivno ako niste navikli na intenzivne vježbe ili ako imate medicinske uvjete. Možete previše ozlijediti, kao što su naprezanje mišića, ako previše gurate tijelo.

Ostanite hidrirani prije, za vrijeme i nakon igre.

Resursi


Gledaj video: Lego Worlds - Treasure Hunting with Things that go Bump in the Night. Part #4 KM+Gaming S01E34 (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Macalpin

    Bravo, ova sjajna ideja je upravo ugravirana

  2. Darcell

    Nepotrebno je reći, samo emocije. I to samo pozitivne. Hvala! Ne samo da je bilo zanimljivo za čitanje (iako nisam veliki ljubitelj čitanja, na internet idem samo da gledam videa), već je i napisano ovako: promišljeno, ili tako nešto. I općenito, sve je cool. Sretno autoru, nadam se da ću vidjeti još njegovih postova! Zanimljiv.

  3. Fitz Hugh

    Bravo, what phrase..., an excellent idea

  4. Upton

    Može biti.

  5. Yorr

    Oprostite, ako ne postoji, kako kontaktirati administratora stranice?

  6. Frans

    I beg your pardon that I intervene, I also want to express the opinion.



Napišite poruku