Savjeti

Mišići fleksora i ekstenzora u podlaktici


Mišići savijača u podlaktici omogućuju vam pisanje, tipkanje, držanje, vožnju i podizanje predmeta. Okretanje kvaka, oblačenje i guranje vrata vašeg automobila su radnje koje izvodite zahvaljujući mišićima ekstenzora, također smještenim u podlaktici. Mehanizmi fleksiranja i produženja ovih mišića u podlaktici omogućuju vam obavljanje različitih zadataka, od kojih ćete mnoge vjerojatno uzimati zdravo za gotovo.

O fleksorima

Mišići fleksora savijaju prste i palac, a zglob savijajte prema naprijed. Ti mišići putuju uz prednju ili bočnu stranu dlana vaše podlaktice. U podlaktici vam postoje dva sloja fletora za zglobove i prste: površni i duboki. Površni mišići se spajaju i tvore tetivu koja te mišiće pričvršćuje na kosti nadlaktice. Ova tetiva je smještena tik ispod zašivene kosti s unutarnje strane lakta.

Fleksori: površinski sloj

Površinski sloj fleksora u podlaktici sadrži tri mišića - flexor carpi radialis ili FCR; flexor carpi ulnaris, ili FCU; i flexor digitorum superficialis, odnosno FDS. FCR se pričvršćuje na bazu vašeg zgloba, prema palčevoj strani ruke. Potaknut srednjim živcem, savija zglob prema naprijed i naginje ga prema palcu. FCU mišić se pričvršćuje na ružičastu stranu baze zgloba, a pokreće ga ulnarni živac. Ovaj mišić također savija zglob prema naprijed, ali naginje ga prema ružičastoj strani vaše ruke.

FDS je jedan od dva glavna mišića koja savijaju prste. Njene tetive putuju prednjim dijelom prstiju i pričvršćuju se malo iznad srednjeg nabora indeksa, srednjeg prstena i ružičastih prstiju. Savija srednji i donji zglob prstiju i pokreće srednji živac.

Fleksori: dubinski sloj

Dva mišića savijača leže duboko u prednjem dijelu podlaktice. Flexor digitorum profundus ili FDP i flexor pollicus longus ili FPL. Tetive FDP-a putuju prstima i pričvršćuju se iznad gornje nabora na indeksu, sredini, prstenu i malim prstima. Ovaj mišić savija vrh ovih prstiju. Medijan živaca napaja tetive prema vašem indeksu i srednjim prstima, dok ulnarni živac potiče tetive na vaš prsten i male prste. FPL mišić savija vaš palac tetivom koja se pričvršćuje malo iznad nabora palca. Ovaj mišić pokreće srednji živac.

O ekstenzorima

Mišići ekstenzora ispravite prste i savijte zglob unazad. Ti mišići putuju u dva sloja - površno i duboko - uz stražnju stranu podlaktice. Površni mišići ekstenzora spajaju se i tvore zajedničku tetivu ekstenzora, pričvršćujući te mišiće na zašiljenu kost s vanjske strane lakta.

Ekstenzatori: površinski sloj

Pet mišića ekstenzora leži površno uz stražnju stranu podlaktice - extensor carpi radialis longus, ili ECRL; extensor carpi radialis brevis, ili ECRB; extensor digitorum communis ili EDC; extensor digiti minimi ili EDM; i extensor carpi ulnaris, ili ECU. ECRL i ECRB mišići se pričvršćuju na stražnju stranu zgloba, prema palčevoj strani ruke. Oba mišića savijaju zglob prema naprijed, naginjući ga prema palcu. ECU se pričvršćuje na ružičastu stranu stražnjeg dijela zgloba. Ovaj mišić savija zglob unatrag i naginje ga prema ružičastom. EDC mišić ispravlja vaše prste tetivama koje putuju stražnjim dijelom indeksa, sredinom, prstenom i malim prstima. EDM je odvojeni mišić koji ispravlja i mali prst. Ovi mišići se pokreću radijalnim živcem.

Ekstenzatori: dubinski sloj

Extensor pollicis brevis, ili EPB; extensor pollicis longus, ili EPL; i extensor indicis tvore duboki sloj ekstenzora u podlaktici. EPB i EPL mišići ispravljaju vaš palac. Mišić ekstenzora indicis ispravlja kažiprst. Sva tri mišića pokreću radijalni živac.


Gledaj video: Kako trenirati podlaktice?Trening za podlaktice-topovske podlaktice i čelični stisak (Lipanj 2021).