Savjeti

Koje namirnice pomažu u ružičastom sloju?


U vašoj obitelji može se pojaviti mršav ten ili bi mogao biti rezultat određenih zdravstvenih stanja, akni, lijekova na recept ili previše sunca tijekom dugog razdoblja. Bez obzira na uzrok, ono što stavite u tijelo može pogoršati vaše simptome. Uključivanje određenih namirnica i isključivanje drugih može vam pomoći umanjiti rumen ten.

Karakteristike

Vaša rumena boja kože može se sastojati od laganog nabora obraza, grubih mrlja crvenila ili upalih pustula nalik aknama. Kožna bolest rozacea čest je uzrok rude kože i pogađa otprilike 100 milijuna ljudi, navodi se na web stranici International Rosacea Foundation. Simptomi rozacee pojavljuju se kada krvne žile na površini kože budu upaljene ili proširene. Iako nitko nije siguran što neke ljude čini ranjivijima na rozaceu ili grubost od drugih, određeni stil života može izazvati izbijanja ili pogoršati postojeće simptome. Bez obzira na to je li vaša grubost nasledna, povezana s rozaceom ili je posljedica drugog okidača, to vas može učiniti samosvjesnim, a u slučaju rosacee može dovesti do trajnih promjena vašeg izgleda. Rosacea i nasljedna grubost se ne mogu liječiti, ali mogu se kontrolirati promjenama životnog stila - uključujući vašu prehranu.

Voće i povrće

Zdrava prehrana puna povrća i voća može pomoći u promicanju zdravije kože, napominje MayoClinic.com. Ove namirnice su bogat izvor antioksidanata, koji se bore protiv slobodnih radikala koji u tijelu izazivaju upalu. Izloženi ste slobodnim radikalima od sunca, zagađivanjima i kožnim iritacijama poput cigareta i dima od alkohola - a svi oni mogu doprinijeti rumenkastoj koži. Listnasto zelje, bobice i šipak posebno su antioksidanti. Grah, biljni izvor bjelančevina, nudi cink koji može imati antioksidacijska svojstva koja se bore protiv crvenila.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline esencijalne su masne kiseline koje se bore protiv upale. Kada ne dobivate dovoljno omega-3 masnih kiselina, ali previše omega-6 masnih kiselina - nalaze se u deli mesu; ulja kao što su sjeme pamučnog sjemena, kikiriki i kanjola; i mnogo hrane od soje - možda ćete primijetiti porast upale u tijelu i više kornjače. Potražite više hrane koja sadrži omega-3, poput ribe hladne vode, lanenih sjemenki, sjemenki konoplje, oraha i morskog povrća kako biste održali ravnotežu svog tijela i kožu zdravom.

Hrana koju treba izbjegavati

Začinjena hrana i alkohol umiješani su u ružne izrasline, posebno ako patite od rozacee. Mliječni proizvodi, sir od starenja; mononatrijev glutamat ili MSG; citrusa; i povrće noćurka poput patlidžana i paprike također su potencijalni aggravatori. Izbjegavanje prerađene hrane također može pomoći rudasti ten. Prerađena hrana obično je visoko rafinirana i sadrži šećer, konzervanse, trans masti, bijelo brašno i kemijska bojila koja mogu nadražiti crvene krvne stanice i uzrokovati crvenilo. Čips, soda, brza hrana, slatkiši, kolačići, žitarice, kolači, grickalice i barovi među najčešćim su proizvodima na raspolaganju.


Gledaj video: Jabuka. Ljekovita svojstva i upotreba (Lipanj 2021).