Savjeti

Kako napraviti prednji flip za početnike


Prednji preklop, koji se ponekad naziva i prednji somi ili prednji potporni dio, je akrobatski element koji se često koristi u gimnastici i navijanju. U gimnastici je osnovni potez koji se koristi na gotovo svim aparatima - podu, gredu, svodu i neravnim šipkama. Ispravan prednji okret zahtijeva snažno uzlijetanje, tako da imate mogućnost rotiranja tijela u zraku. U navijanju, ovaj se potez koristi kao dio cjelokupne rutinske etaže i povremeno se koristi kao manevar uklanjanja s grupne piramide. Početnici će naučiti kako napraviti prednji poklopac na podstavljenom podu prije nego što prijeđu na savladavanje aparata.

Korak 1

Stanite na podstavljen ili tepihom pod koji je namještaj neometan. Napravite pet do šest koraka za postizanje brzine i zamaha. Snažno gurnite kuglice svojih stopala i skočite sa stopalima što je više moguće u zrak. Udarite pete u zemlju da dobijete zamah za početak rotacije. Podignite ruke u zrak dok skačete. Leđa držite blago zaobljenim u skoku. Ne povlačite ramena do ušiju.

Korak 2

Zakrenite gornji dio tijela kako biste započeli neki buket u zraku. Dok se vaše tijelo diže, podignite kukove prema gore dok okrećete tijelo. Zavijte u zaobljeni položaj s gornjim dijelom leđa. Koljena držite savijena tako da vam je stezanje tijesno i kontrolirano. Prevrni se. Spustite se čvrsto na kuglice svojih nogu s laganim zavojem u koljenima.

3. korak

Držite oči na horizontu. Dovršite igraonicu. Izravnajte noge dok ispunjavate položaj da spustite na kuglice stopala s lagano savijenim koljenima. Ustanite na ravne noge i ispružite ruke nad glavom u V položaju da biste dovršili element.

Savjet

  • Uvijek obavljajte ovaj element u društvu trenera ili promatrača.
  • Ispružite kvadriceps, teladi, leđa i ruke prije nego što pokušate s ovim elementom kako biste izbjegli ozljede.

Resursi


Gledaj video: UČIM TRIKOVE NA BMX-U. LayZ (Lipanj 2021).