Savjeti

Kako napraviti prednji pogled s ronilačke ploče


Odlazak na bazen vrućeg ljetnog dana jedan je od načina da pobijedite vrućinu, pogotovo ako vaše lokalno kupalište ima ronilačku dasku. No, prije nego što se pokažete prednjim prijateljima, provjerite da li imate odgovarajuću tehniku. Loša tehnika ili nepoštivanje pravila na bazenu može prouzrokovati ozljede. Korištenje pravih koraka za izvršenje fronte osigurava vam sigurnost i impresionira vaše prijatelje.

Korak 1

Prije izvršenja prednjeg okretanja, provjerite pri spašavanju u vezi s pravilima bazena. Neki bazeni dopuštaju samo redovite ronjenja ili skokove s ronilačke ploče, stoga je važno da znate što je dopušteno.

Korak 2

Stanite na stražnjoj strani ronilačke ploče. Udahnite, a zatim trčite do kraja ronilačke ploče, zaustavivši se oko šest centimetara od ruba.

3. korak

Spustite se prema dolje i skočite prema gore s dominantnom nogom, koristeći opruge ploče kako bi vas pokrenuli.

4. korak

Spustite se na ploču s oba stopala i odmah upotrijebite novi zamah da se istovremeno gurnete prema gore i naprijed. Glava bi vam trebala prvo usmjeriti prema krajnjem dijelu bazena, a zatim je ugurati u prsa dok se krećete u naprijed rolu.

5. korak

Uvucite koljena u prsa i omotajte ih rukama dok vršite jednu punu rotaciju.

Korak 6

Izravnajte noge i ispružite ruke nad glavom nakon što postignete potpunu rotaciju, a glava je usmjerena prema vodi. Prvo uđite u vodene ruke.

Savjet

  • Prvo vježbajte prednje okrete na gimnastičkom trampolinu. Na taj način možete osigurati da imate ispravnu tehniku ​​dolje prije nego što ikada uđete u vodu.


Gledaj video: Prednji čučanj sa šipkom - Barbell Front Squat (Lipanj 2021).