Savjeti

Kako napraviti prednji udarac u cheerleadingu


Ono što je u svijetu gimnastike uobičajeno poznato kao prednji zamah poznato je i kao udaranje u svijetu navijanja. Vještina je samo jedna od mnogih koju navijačice koriste za vrijeme igre za ulazak i izlazak na teren ili tijekom natjecanja kako bi sucima pokazale svoje sposobnosti prevrtanja. Ako tek počinjete učiti kako izvoditi prednji udarac, trebali biste imati pristup brojnim prostirkama i tamo ćete imati dobro upoznatog trenera ili instruktora koji će vas primijetiti.

Korak 1

Napravite nekoliko koraka prema podlozi.

Korak 2

Održavajte neutralan položaj glave - ni u podu, ni u prsa ne gledajući prema gore ili prema dolje - i ispružite ruke uz uši kad ste blizu podnožja proboja. U isto vrijeme, „udarajte“ podom s oba stopala, vodeći pete prema naprijed i prema gore kako biste oprali tijelo prema gore i naprijed. Na početku skoka vaše tijelo treba biti u dugačkoj ravnoj liniji.

3. korak

Savijte koljena u položaju zatezanje kada se tijelo počinje naginjati prema naprijed.

4. korak

Rukama držite koljena dok se okrećete prema naprijed. Budući da ste skočili tek malo prostirke za sudar, vaše tijelo bi trebalo biti iznad provrta za sudar dok letite i pripremate se za slijetanje.

5. korak

Ispravite noge dok se približavate prostirci. Otpustite ruke s koljena.

Korak 6

Savijte koljena kako biste upili šok vašeg slijetanja. Pomaknite ruke u položaj koji vam daje najviše stabilnosti za zalijetanje za slijetanje - bilo ispred vas ili dolje uz vaše bočne strane. Kada sletite na podlogu za probijanje, noge će vam možda trebati biti šire nego što će biti kad to radite na tvrđoj površini, budući da je protureki prolaz mek i zahtijeva veću stabilnost.

Korak 7

Podignite ruke u "V" i proširite stav kako biste dovršili štos.

Savjet

  • Nakon što redovito zalijepite svoje slijetanje pomoću mat prozora, prijeđite na tvrđu podlogu. Kad to radite dosljedno, pokušajte izvoditi štos na podu teretane ili na travnatoj površini, kao što bi to radili tijekom igre.


Gledaj video: Witness to War: Doctor Charlie Clements Interview (Lipanj 2021).