Savjeti

Frontalis vježbe mišića


Možda ne razmišljate mnogo o svom frontalisnom mišiću, ali vjerojatno ga svakodnevno koristite kako biste potakli izraz. Koristite ga za očajno bojenje čela i sumnje podižete obrve. Vježbajući mišiće frontalisa kažu da sprečavaju naginjanje čela i prekomjerno natezanje s godinama. Ali pazite: ako ga previše radite, možda ćete završiti s dubokim brazdnim linijama.

Brijesta glađa

Carole Maggio, autorica knjige "Facercis", preporučuje vježbe izravnavanja mišića frontalisa kako bi obeshrabrile oči s kapuljačom i horizontalno naboravanje obrva. Da biste obavili taj potez, raširite svoja tri srednja prsta preko čela tako da vrhovi usmjere jedan prema drugom u sredinu. Povucite se prstenom prstom prema dolje dok srednjim i kažiprstom ispružite kožu čela i ispod mišića frontalisa. Zadržite 30 sekundi.

Funkcija

Da biste poboljšali funkciju mišića frontalisa, uradite podizanje obrva. Pogledajte se u ogledalo i podignite desnu obrvu gore-dolje. Ako ne možete samostalno podići obrvu, prstima držite lijevu obrvu dolje. Ponovite s lijevom obrvom. Zatim podignite obje obrve. Nastavite se kretati između tri verzije vježbe oko 30 sekundi.

Učinkovitost protiv bora

Dermatolog dr. Patricia Farris sa sveučilišta Tulane rekla je za "Los Angeles Times" da je vježbanje mišića lica kako biste izgledali mlađe najvjerojatnije uzaludno. Nijedna klinička ispitivanja nisu dokazala da vježbe frontalisa doista smanjuju pojavu bora na čelu. Ti mišići nisu dizajnirani tako da se "skupljaju" i vjerojatno će ostati tanki bez obzira na količinu vježbi koje radite. Čak i ako biste mogli izgraditi frontalis, kad ste angažirani, to vam daje izgled zabrinutosti, sumnje ili brige, a to su najvjerojatnije izrazi lica kojih ne želite ukorijeniti. Pretjerano vježbanje mišića frontalisa može čak dovesti do dodatnih bora ili izazvati grčeve.

Moguće prednosti

Ako imate tendenciju brazde obrva kad ste pod stresom, vježbe frontalisa mogu vas više osvijestiti ovu naviku i pomoći vam da se češće opustite. Rose Hong Tran, instruktorica Hatha joge sa sjedištem u Houstonu, koja podučava tehniku ​​joge na licu, rekla je za magazin "Time" da radom mišića lica povećavate cirkulaciju za 10 puta. Pojačani protok krvi može pomoći poboljšanju funkcije kod ljudi s oslabljenim mišićima lica, na primjer, nakon operacije ili moždanog udara, ali nema garancije. Ako ste imali medicinski postupak ili pretrpjeli događaj koji je doveo do paralize mišića frontalisa, provjerite sa svojim liječnikom prije dodavanja vježbi.


Gledaj video: Anatomija vježbanja, mišići glave i vrata (Lipanj 2021).