Savjeti

Koje su funkcije bicepsa?


Od svih mišića vašeg tijela, biceps je vjerojatno najpoznatiji. Zatražite od djeteta da vam pokaže svoje mišiće i, vjerojatno su šanse da će im ispružiti ruke. Osim što ima estetsku privlačnost, bicepse su važni mišići koji su uključeni u brojne svakodnevne aktivnosti.

Pregled

Puno ime vašeg bicepsa je biceps brachii. To pomaže da se razlikuje od drugog mišića bicepsa, biceps femoris, koji je dio potkoljenica. Biceps brachii nalazi se na prednjem dijelu vaše nadlaktice i sastoji se od dvije glave s dvije različite točke proksimalnog pričvršćivanja, zvane podrijetlo, i jedne udaljene točke umetanja. Prelazi dva zgloba i zbog toga se opisuje kao dvoosno.

Funkcija na ramenu

Budući da vam biceps brachii prelazi preko ramenog zgloba, uključen je svaki put kada podignete ruku, pokret nazvan fleksija ramena. Glavni mišići odgovorni za ovu akciju su vaši deltoidi ili mišići ramena, ali vaš biceps djeluje kao pomoćni mišić. Ako stavite jednu ruku na svoj biceps i podignete ruku naprijed, osjetit ćete kako se napetost u vašem bicepsu mijenja, što ukazuje na njegovu uključenost u ovom pokretu. Bicepsi su samo slabi fleksori ramena, ali su ipak uključeni u ovaj pokret.

Funkcija na laktu

Najpoznatija i najčešća funkcija bicepsa je savijanje ruke; pravilno nazvana fleksija lakta. Ovo kretanje ne djeluje sam od sebe, ali smatra se primarnim mišićem odgovornim za ovu akciju. Ostali fleksori ruke su brachialis, brachioradialis i pronator teres. Da bi radili svoje bicepse, većina vježbača izvodi vježbe savijanja lakta kao što su kovrče sa šankom ili bučicom.

Funkcija na podlaktici

Vaša podlaktica sastoji se od dvije kosti, radijusa i ulne. Ove kosti tvore zglobnu poziciju nazvanu radioulnarni zglob. Vaš biceps brachii, zajedno s ostalim mišićima supstancije, rotira podlakticu tako da vam je dlan okrenut prema gore u pokretu koji se zove supination. Jednostavan način pamćenja pojma supinacija je povezati ga s suncem, jer su vam dlanovi okrenuti prema nebu kada su supstituirani. Ova je akcija važna pri obavljanju zadataka poput uvijanja žarulje ili otpuštanja poklopca na staklenci.


Gledaj video: TOP VEZBE ZA BICEPS (Lipanj 2021).