Savjeti

Zabavne vježbe igre za omladinski nogomet


Dio učenja fudbala je uključivanje različitih vježbi, poput onih za usavršavanje vještina bacanja i hvatanja, ili onih koje poboljšavaju ukupnu brzinu i koordinaciju. Možete odabrati između beskonačnih vježbi, uključujući one specifične za određene položaje, poput povratnog ili širokog prijemnika. Pronađite zabavne vježbe koje odgovaraju mogućnostima vaših igrača kao i vježbe koje su zahtjevnije.

Bušilica s jednim koljenom

Uputite igrača da klekne na bočno koljeno i baci nogomet na zemlju ispred sebe. Neka igrač zgrabi loptu rukom za bacanje i podignite je samo rukom bacanja. Nakon što lopta bude visoko u zraku, naložite igraču da je baci na prijemnik s naglaskom na nastavku. Bacač bi trebao biti u mogućnosti pokupiti travu nakon bacanja. Prebacite koljeno po potrebi. Ova bušilica izgrađuje snagu i čvrstoću ruku i zgloba.

Bušilica za koncentraciju

Podijelite igrače na dva tima od po šest ili manje, mada bi svaki tim trebao imati isti broj igrača. Dodijelite povratnu poziciju članu svakog tima. Uputite po jednog igrača iz svake momčadi da istrči prolaz. Jednom kada igrač uhvati dodavanje, natjerajte ga da brzo krene prema konusu koji je udaljen 20 metara i vrati loptu u povratnu mrežu. Igrači koji bacaju loptu moraju sve započeti; pobjeđuje prva momčad koja koristi sve svoje igrače. Igrači koji gube moraju pokretati krugove. Ova vježba poboljšava koncentraciju igrača, osobito ako se osjećaju tromo ili umorno.

Brza noga bušilica

Konusne ili raspršujuće boje postavite u kvadratni oblik s jednim konusom ili oznakom boje u sredini. Formacija će izgledati slično kao pet lica na setu kockica. Svaka od pet "točkica" ili konusa trebala bi biti udaljena oko 1 dvorište. Uputite igrače da skaču i spuštaju se s obje noge od jedne do druge točke kada pušete zviždukom. Ova bušilica poboljšava okretnost i brzinu.

Uhvatljiva bušilica

Ove vježbe pomažu u vremenu reakcije. Za ovu vježbu koristite zid i tenisku loptu. Uputite igrača da baci loptu na zid i uhvati je istom rukom. Jednom kada igrač savlada ovu vježbu, nanesite ga da baci loptu i uhvati je suprotnom rukom, a zatim je baci i ulovi objema rukama istovremeno. Druga varijanta ove vježbe je da netko stane iza igrača i baci loptu u zid, što igrač mora uhvatiti. Ova posljednja bušilica je posebno dobra za široke prijemnike, jer obično ne vide loptu bačenu iz ruku napadača, već moraju pronaći lopticu u zraku dok bježi od napadača.

Resursi


Gledaj video: Petar Bradvić, nogometni trening s djecom. (Lipanj 2021).