Savjeti

Koje su zdravstvene prednosti streličarstva?


Iako se streličarstvo često doživljava kao stacionarni sport, natjecateljski strijelci zapravo zahtijevaju značajnu snagu, izdržljivost i fokus da bi se postigli. Ako niste upoznati sa sportovima, možda ćete biti iznenađeni kada saznate da postoji nekoliko zdravstvenih koristi za sudjelovanje u streličarstvu. Uz fizičke prednosti, streličarstvo može poboljšati i vaše mentalno zdravlje.

Snaga gornjeg dijela tijela

Crtanje pramčanog pramena stavlja stres na mišiće obje ruke, kao i na prsa, ramena i leđa. Slično kao kod dizanja utega, ovaj se stres obično održava nekoliko sekundi prije nego što strijelac pusti niz kako bi ispalio strijelu. S ponavljanjem, stres crtanja i ispaljivanja luka dovodi do razvoja mišića u većini glavnih mišićnih skupina gornjeg dijela tijela. Specifična razina razvoja ovisi i o snazi ​​vučenja luka kao i o vremenu koje provedete vježbajući i natjecajući se.

Ravnoteža

Ravnoteža je od vitalnog značaja za uspjeh u streličarstvu jer morate biti u stanju da držite svoje tijelo mirno i dok pucate. Vježbanje streličarstva pomaže vam da steknete kontrolu nad ravnotežom dok se fokusirate na pokušaj udaranja u središte meta u koje pucate. Što više vježbate, više će se vaši osnovni mišići naviknuti na balansiranje tijela i držanje u miru dok ciljate i palite strelicu.

Koordinacija

Koordinacija ruku-oči je osnovna vještina streličarstva. Streličarstvo trenira vaše ruke kako bi radili zajedno, dok obavljate različite zadatke, ciljajući i ispaljivajući strelicu na temelju ulaza iz očiju. Što više vježbate, to će vam postati bolja koordinacija. Ovo povećanje koordinacije rezultirat će boljim ciljanjem vašeg luka i pomoći će vam u ostalim sportovima i aktivnostima koje koriste i ruke.

Hodanje

Tijekom natjecanja, strijelci mogu prošetati čak 5 milja dok izvode uobičajene zadatke na streličnom streličaru i prelazeći s jednog položaja na drugi. Iako je velik dio ovog hodanja u kratkim intervalima, kumulativni učinak hodanja tijekom natjecanja može poboljšati kardiovaskularno zdravlje, mišićni tonus i snagu nogu. Neke od ovih pogodnosti dobit ćete čak i tijekom prakse jer ćete potrošiti značajnu količinu vremena hodajući kako biste preuzeli ispaljene strelice i vratili se na crtu.

Mentalni fokus

Fokus je važan za uspjeh strijelca, a razvijanje fokusa može imati pozitivan utjecaj na vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Što ste više usredotočeni na svoju metu, lakše će vam biti očistiti um i ciljati precizno i ​​u praksi i na natjecanjima. Iste te vještine pomoći će vam da se riješite stresa i očistite svoj um od brige kada niste daleko od streličarskog raspona i pomoći će vam da se više usredotočite na zadatke. Fokus koji ste naučili od streličarstva može vam čak pomoći da prevladate odugovlačenje i odvlačenje pažnje.

Razmatranja

Streličarstvo je fizički zahtjevan sport, a oni koji ne sudjeluju često podcjenjuju zahtjeve streličarstva. Prije nego što se bavite streličarstvom, posavjetujte se s liječnikom ili osobnim trenerom kako biste bili sigurni da ste u dobroj formi kako biste sigurno sudjelovali i provjerili medicinska stanja koja mogu uzrokovati probleme prilikom izvlačenja luka i pucanja strijele.

Nosite sigurnosnu opremu poput štitnika za ruke, štitnika za prste i štitnika za prsa kako biste se zaštitili od udara pramčanog pramena i drugih ozljeda. Naučite pravi oblik i tehnike streličarstva od kvalificiranog instruktora kako biste smanjili vjerojatnost ozljeda tijekom crtanja i pucanja te kako biste i drugi zaštitili. Ako osjetite oštru ili iznenadnu bol u ramenima, rukama, laktovima, prsima ili leđima zaustavite se što prije kako biste spriječili ozljede mišića.


Gledaj video: Pun vitamina, sprečava rak, čuva kosti: Zdravstvene prednosti paradajza su brojne! (Srpanj 2021).