Savjeti

Da li hibiskus nudi bolje zdravstvene koristi od ostalih čajeva?


Osvježavajuća čaša ledenog čaja od hibiskusa ukusna je poslastica vrućeg ljetnog dana, a šalica vrućeg čaja od hibiskusa tješila je hladnog zimskog dana. Osim što uživate u ugodnom ukusu, uz čašu ili šalicu čaja od hibiskusa radite i nešto dobro za svoje zdravlje. U usporedbi s drugim vrstama čaja, poput crnog i biljnog, čaj od hibiskusa nudi velike doze određenih hranjivih sastojaka. Također može pomoći u otklanjanju medicinskih problema, čineći to mudrom zdravstvenom odlukom uz ukusno popuštanje.

Minerali

Posluživanje čaja od hibiskusa u 1 šalici donosi oko 20 miligrama željeza. To je više od 18 miligrama koje ženama treba svaki dan i više nego dvostruko od 8 miligrama muškaraca koji bi trebali imati svakodnevno. Željezo čuva imunološki sustav zdravim i pomaže vam oblikovati i održavati crvena krvna zrnca. Ostale vrste čaja, poput crnog ili kamilice, ne nude mnogo željeza. Posluživanje čaja od hibiskusa, poput većine ostalih sorti čaja, sadrži samo malene količine kalija, magnezija i cinka.

Vitamini

Kada popijete šalicu čaja od hibiskusa, dobit ćete 43,6 miligrama vitamina C, hranjive tvari koja promiče zdravu kožu i tkiva i održava vaš živčani sustav ispravnim radom. To znači 58 posto od 75 miligrama žena koje trebaju svaki dan, a 48 posto muškaraca od 90 miligrama svakodnevno. Većina ostalih vrsta čaja, poput crnog i kamilice, ne daju vitamin C. Posluživanje čaja od hibiskusa također daje 2 miligrama tiamina, što je više od žena i muškaraca od 1 miligrama, odnosno 1,2 miligrama imati svaki dan. Tiamin vam pomaže da izradite energiju iz hrane koju jedete i doprinosi zdravom živčanom sustavu. Većina ostalih vrsta čaja ne sadrži tiamin, iako određeni biljni čajevi mogu imati malene količine. Čaj od hibiskusa pruža i male količine vitamina A, što većina drugih čajeva ne čini.

Blagodati zdravlja

Uz sve vitamine i minerale koji dobivate iz čaja od hibiskusa, možete iskoristiti i određene zdravstvene preventivne učinke, poput snižavanja krvnog tlaka. Prema članku iz 2004. objavljenom u časopisu "Phytomedicine", svojstva hibiskusa mogu pozitivno utjecati na hipertenziju. Časopis sugerira da ta svojstva imaju diuretski učinak koji pomaže da se tijelo riješi natrija, ali za razliku od većine diruetika, hibiskus također ne uzrokuje gubitak kalija. To može pomoći smanjenju krvnog tlaka. Članak iz 2011. objavljen u "Aktualnoj ljekovitoj kemiji" naveo je da hibiskus može sniziti kolesterol u krvi i spriječiti određene vrste raka. Pijenje čaja od hibiskusa moglo bi pomoći i u liječenju bolesnika s dijabetesom, navodi se u članku iz 2009. godine iz "časopisa alternativne i komplementarne medicine".

Savjeti i razmatranja

I druge vrste čaja, poput crnog ili zelenog, mogu ponuditi zdravstvene koristi, pa je dodavanje većine vrsta čaja u vašu prehranu zdrava ideja. Trik s hibiskusom ili bilo kojom drugom vrstom je piti nezaslađen. Dodavanje šećera u čaj povećava broj kalorija, a previše šećera povezano je s bolestima srca i nezdravim debljanjem.

Tijekom trudnoće ne pijte čaj od hibiskusa. Web stranica Drugs.com napominje da hibiskus može potaknuti krvarenje iz maternice. To može biti opasno tijekom trudnoće, zato prije trudnoće pitajte svog opstetričara prije upotrebe hibiskusa ili druge vrste biljnog čaja. Ako dojite, također biste trebali pitati svog liječnika je li čaj od hibiskusa siguran za vas.

Resursi