Savjeti

Koja je važnost zagrijavanja u tjelesnom odgoju?


Programi tjelesnog odgoja namijenjeni učenicima svih razina i sposobnosti trebali bi dosljedno početi s zagrijavanjem kojemu je cilj prevencija ozljeda i učinkovito istezanje, prema Nacionalnoj udruzi za sport i tjelesni odgoj. Zagrijavanje je razdoblje ponovnog uvođenja u tjelesne aktivnosti koje ima značajne posljedice na radne učinke i kratkotrajno i dugoročno uživanje u fitness režimima.

Uspostavljanje navika

Tjelesni odgoj znači više nego samo sudjelovanje u sportovima i aktivnostima. Osim fizičkog izlaza iz nastave PE, uloga odgajatelja je i da podrže i potaknu zdrave životne navike koje se nastavljaju i u budućnosti, prema Nacionalnoj udruzi za sport i tjelesni odgoj. Davanjem pouka o bitnim komponentama vježbanja, poput aktivnog razdoblja zagrijavanja, učitelji osiguravaju da će učenici imati pozitivniji i potencijalno dugoročniji odnos s tjelesnom aktivnošću.

Sprječavanje ozljeda

Najneposredniji cilj bilo kojeg zagrijavanja je sprječavanje ozljeda tijekom fizičke aktivnosti. Izbjegavanje ozljeda kritična je komponenta tjelesnog odgoja, jer ništa ne može staviti na stranu fitnes program ili obeshrabriti budućeg sportaša jednako brzo kao ozljeda. Kroz pravilnu nastavu, tjelesni odgoj može pomoći učenicima da prepoznaju znakove upozorenja prekomjerne mišića ili umora tijela. Tijekom zagrijavanja mišići se pripremaju na istezanje i veći raspon pokreta, čime se smanjuje vjerojatnost prekomjerne boli, naprezanja ili tendinitisa, prema američkom College of Sports Medicine.

Prednosti izvedbe

Ako se ispravno izvedu, zagrijavanje poboljšava radni učinak i može pomoći pojedincima da maksimiziraju svoje vrijeme u programima tjelesnog odgoja. Zagrijavanje dovodi do postizanja kratkoročnih i dugoročnih performansi, sve dok aktivnost zagrijavanja ne uvelike umori mišiće, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu "Sportska medicina". Dok se zagrijava, protok krvi i povećanje tjelesne temperature, pomažući mišićima dok se pripremaju za donošenje rigoroznijih fizičkih zadataka.

Dodatne prednosti

Zagrijavanje služi kao pripremno razdoblje koje također može biti od koristi mislima učenika u nastavi tjelesnog odgoja, navodi se u izvješću iz 2007. objavljenom u časopisu "Physical Education, Recreation & Dance". Zanimljivo zagrijavanje priprema studente za usredotočite se na lekciju i pribavite više od aktivnosti koje slijede. Dugoročno zagrijavanje omogućava veće uživanje i brži napredak prema ciljevima kondicije osiguravajući da je tijelo u najboljem stanju za uzastopne sesije.

Gledaj video: Cas fizickog vaspitanja (Kolovoz 2020).