Informacije

Kako pričvrstiti traku za totalni teretani


Vučna traka jedan je od najpopularnijih dodataka treneru Total Gym. Iako je bilo mnogo verzija inačice Total Gym izvlačenja od njegovog predstavljanja 1996. godine, osnovni dizajn ostaje isti. Traka za izvlačenje poznata je i kao privitak za vuču. Ovisno o tome koje vježbe planirate izvoditi pomoću vučne trake, postoje različiti stilovi pričvršćivanja.

Korak 1

Pomaknite se do kraja kule Total Gym. Gurnite držač stopala prema dolje i osigurajte da bude stabilizirano. Uzmite šipku za izvlačenje u ruke s pričvrsnim nosačima okrenutim prema podu, a krajnji držač šipke okrenut u suprotnom smjeru od vas. Kad se traka za podizanje okreće u suprotnom smjeru, to je krajnji nosač okrenut prema naprijed - daleko od vašeg vlastitog tijela. Ovi nosači sada bi trebali biti okrenuti prema jedrilici.

Korak 2

Pronađite otvore na vrhu nosača i poredajte nosače s nastavcima. Manevrirajte nosačima izvlačne trake preko otvora na gornjim krajevima kosih tračnica. Šipka bi trebala biti okrenuta prema kliznoj ploči ispod.

3. korak

Pomaknite osigurač na obje strane nosača za pričvršćivanje držača. Ova dva dugačka spona trebala bi proći kroz držače za pričvršćivanje i rupe u šini. Pritisnite i povucite vučnu traku nekoliko puta gore i dolje da biste osigurali stabilnost. Prije nego što ozbiljno vježbate na poteznoj traci Total Gym-a, morat ćete se provjeriti je li sjeo na svoje mjesto.

Savjet

  • Totalna teretana trebala bi biti u nagnutom položaju, s izvlačnom trakom čvrsto pričvršćenom na vrh kosog para nosača. Kako bi izveo izvlačenje, korisnik Total Gym-a leži licem prema dolje na kliznoj ploči i drži se za šipku za povlačenje te ugovara mišiće ruku, latova i leđa kako bi napravio podvezi i podupiranje.